作者LinW72 (我也想有人可以撒嬌)
看板BeautyBody
標題[問題] 減肥期間的熱量變化
時間Tue Apr 14 00:17:01 2009
各位版友大家好
從2月拿到X-bike之後，便開始了我的減肥計劃
雖然到現在成果尚未明顯 Orz... ...
但隨著運動的日程漸程，心中漸漸的有一個疑問
那就是，隨著體重的下降
理應基礎代謝率、每日所需熱量、運動消耗熱量等數值也應該會有所更動
舉例而言，減肥一開始的體重是 54 公斤，身高是 158 公分
活動為輕活動生活模式，活動係數為 1.3，年齡為 24 歲
基礎代謝率應為 1247
每日所需熱量為 1620
騎 X-bike 40 分鐘所消耗的熱量為 350 大卡
若是之後體重下降至 48 公斤
那麼，基礎代謝率應為 1187
每日所需熱量為 1542
X-bike 40分鐘為 311
以上的數值都隨著體重的下降而跟著下降
那麼，這樣的下降數據，應該在何時進行減肥計畫的調整？
總不能在減重期間，一直以最開始的體重數據進行熱量控制吧？！
還是說... ...我想太多了 Orz... ...
感謝版友的解惑 <(_ _)>
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◆ From: 61.227.198.182
1F：推 ubax:理論上是沒錯，所以要適度加上重訓，讓肌肉不致流失太多 04/14 00:23
2F：→ ubax:基代才不會降太多。所以即使減肥成功，還是要持續運動，增加 04/14 00:24
3F：→ ubax:加肌肉量~~ 04/14 00:25
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