作者LinW72 (我也想有人可以撒娇)
看板BeautyBody
标题[问题] 减肥期间的热量变化
时间Tue Apr 14 00:17:01 2009
各位版友大家好
从2月拿到X-bike之後，便开始了我的减肥计划
虽然到现在成果尚未明显 Orz... ...
但随着运动的日程渐程，心中渐渐的有一个疑问
那就是，随着体重的下降
理应基础代谢率、每日所需热量、运动消耗热量等数值也应该会有所更动
举例而言，减肥一开始的体重是 54 公斤，身高是 158 公分
活动为轻活动生活模式，活动系数为 1.3，年龄为 24 岁
基础代谢率应为 1247
每日所需热量为 1620
骑 X-bike 40 分钟所消耗的热量为 350 大卡
若是之後体重下降至 48 公斤
那麽，基础代谢率应为 1187
每日所需热量为 1542
X-bike 40分钟为 311
以上的数值都随着体重的下降而跟着下降
那麽，这样的下降数据，应该在何时进行减肥计画的调整？
总不能在减重期间，一直以最开始的体重数据进行热量控制吧？！
还是说... ...我想太多了 Orz... ...
感谢版友的解惑 <(_ _)>
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◆ From: 61.227.198.182
1F：推 ubax:理论上是没错，所以要适度加上重训，让肌肉不致流失太多 04/14 00:23
2F：→ ubax:基代才不会降太多。所以即使减肥成功，还是要持续运动，增加 04/14 00:24
3F：→ ubax:加肌肉量~~ 04/14 00:25
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