作者Rolflin (魯夫林-路人)
看板BeautyBody
標題[待批] 減重菜單
時間Mon Apr 13 13:04:07 2009
目前就很胖想好好減一下
經過一個月的努力成果很差(才減1KG)想讓大家批一下該強化哪邊
早餐:早餐店鮪魚三明治+豆漿 或飯糰+紅茶
午餐:燙青菜+滷肉飯+湯 或一般排骨飯
晚餐:同午餐
回家會吃水果，目前以番茄 鳳梨跟香蕉為主，每天都會吃
量的話就一包50元的吃掉
運動方面
因為胖所以用騎腳踏車為主，每週兩次以上一次1HR
沒去的話會去健身房快走一次1HR，走的部分都400卡，還有些重訓
每週會去練空手道一次2HR
最低限度每週一定會動三次以上，不過因為時間不多不會超過五次
那不足的部份是吃的有問題，還是強度太低有待加強，希望大家給點建議
我身高體重是180/110，應該蠻有減重的本錢吧XD
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不在乎過去，不設定未來
不回頭看的人，走得遠。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.73.10
1F：→ circus1988:我覺得如果是扎扎實實的瘦下1kg 已經很ok了 04/13 13:06
2F：→ circus1988:而且要看你本身的身高體重是不是已經標準 04/13 13:06
※ 編輯: Rolflin 來自: 218.173.73.10 (04/13 13:08)
3F：→ circus1988:如果是標準的話 本來就會比較難瘦一點 04/13 13:07
4F：→ circus1988:那體脂呢?? 04/13 13:08
5F：→ Rolflin:23 男生應該是過高吧 04/13 13:13
6F：推 halulu:晚餐的飯少吃一兩口:P 其實我覺得不錯 你就當暖機好了 04/13 13:45
7F：推 ugly5520:晚餐可以減量一點 04/13 17:29
8F：推 Nagareboshi:我覺得盡量不要買外面的便當..要買也不要吃完... 04/13 22:15
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