作者Rolflin (鲁夫林-路人)
看板BeautyBody
标题[待批] 减重菜单
时间Mon Apr 13 13:04:07 2009
目前就很胖想好好减一下
经过一个月的努力成果很差(才减1KG)想让大家批一下该强化哪边
早餐:早餐店鲔鱼三明治+豆浆 或饭团+红茶
午餐:烫青菜+卤肉饭+汤 或一般排骨饭
晚餐:同午餐
回家会吃水果，目前以番茄 凤梨跟香蕉为主，每天都会吃
量的话就一包50元的吃掉
运动方面
因为胖所以用骑脚踏车为主，每周两次以上一次1HR
没去的话会去健身房快走一次1HR，走的部分都400卡，还有些重训
每周会去练空手道一次2HR
最低限度每周一定会动三次以上，不过因为时间不多不会超过五次
那不足的部份是吃的有问题，还是强度太低有待加强，希望大家给点建议
我身高体重是180/110，应该蛮有减重的本钱吧XD
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不在乎过去，不设定未来
不回头看的人，走得远。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.73.10
1F：→ circus1988:我觉得如果是扎扎实实的瘦下1kg 已经很ok了 04/13 13:06
2F：→ circus1988:而且要看你本身的身高体重是不是已经标准 04/13 13:06
※ 编辑: Rolflin 来自: 218.173.73.10 (04/13 13:08)
3F：→ circus1988:如果是标准的话 本来就会比较难瘦一点 04/13 13:07
4F：→ circus1988:那体脂呢?? 04/13 13:08
5F：→ Rolflin:23 男生应该是过高吧 04/13 13:13
6F：推 halulu:晚餐的饭少吃一两口:P 其实我觉得不错 你就当暖机好了 04/13 13:45
7F：推 ugly5520:晚餐可以减量一点 04/13 17:29
8F：推 Nagareboshi:我觉得尽量不要买外面的便当..要买也不要吃完... 04/13 22:15
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