作者isthatso (isthatso)
看板BeautyBody
標題[問題] 可否幫我估一下熱量？
時間Sun Apr 12 20:21:41 2009
最近暴食得非常誇張，到了媽媽說要帶我去看醫生的地步了~"~
這幾天用意志力去克制，白天暴食後晚餐就不吃
但是又很怕以後恢復晚餐會復胖
（雖然暴食後就都連本帶利的胖回來了....）
今天中午也很糟糕的暴食了...
本來早上還可以控制得很好的，吃了麥片50g（200卡）+三合一麥片（120卡）
這部份是320卡
但是午餐就吃了自助餐的
四塊糖醋里肌，三樣青菜，三、四杯的紅茶，兩碗稀飯，一碗炒烏龍，半碗炒飯
和兩個約手掌大（不含手指）的小蔥餅（號稱不含油烙的）
吃完之後，我又不想吃晚餐了（怕晚餐一吃又會暴走...）
但是我不吃晚餐已經好幾天了...有點害怕..
所以想請大家幫我估估看午餐的熱量...好讓我決定晚餐要不要吃...
我晚餐是計劃吃小白菜湯（只加鹽和烹大師調味）
和10塊以內的水煮馬鈴薯
另外，我今天有去慢跑55分鐘，散步5分鐘（湊一小時）
因為連日來的暴食和發胖，讓我越來越自卑，都不想出門了...
朋友的邀約都推掉，我已經不知道怎麼辦好了...
麻煩大家幫忙了，謝謝大家...
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◆ From: 61.229.174.68
1F：→ AQUAWATERS:暴食最需要的是放鬆 而不是算熱量讓自己更緊繃 04/12 20:23
2F：→ isthatso:to A大：我知道，但是真的已經無路可走了...我不想在胖下 04/12 20:30
3F：→ isthatso:去，那只會讓我越來越自卑更不敢出門阿... 04/12 20:31
4F：推 sallly520:其實算你今天吃的總熱量再扣掉運動消耗的熱量 04/12 20:32
5F：→ AQUAWATERS:但我覺得這樣你只會把自己暴食搞得更嚴重 去看醫生然後 04/12 20:32
6F：→ AQUAWATERS:放鬆一點 不然變成飲食疾患就後悔莫及 04/12 20:33
7F：→ sallly520:頂多是持平不會胖啦~不要給自己太大壓力囉 04/12 20:33
8F：推 blueberrypie:越斤斤計較熱量，對於自己的情況應該不會很好，放鬆 04/12 20:42
9F：→ blueberrypie:吧！偶爾的暴食是正常，如果是長期的，你可能要先求 04/12 20:42
10F：→ blueberrypie:助醫生，不是算熱量喔~~ 04/12 20:42
11F：→ isthatso:to s大，請問你的總熱量是包含晚餐的嗎？還是早+午餐呢？ 04/12 20:57
12F：→ isthatso:恩，我會去看醫生的。另外想請問是要看新陳代謝科嗎？ 04/12 20:58
13F：→ isthatso:謝謝大家！ 04/12 20:59
14F：→ babylife:他們的意思應該是身心科或精神科 因為你有點暴食焦慮循環 04/12 21:12
15F：推 aryfish:我覺得這樣還好，頂多持平。看到關鍵字"控制"我覺得你過度 04/12 21:24
16F：→ aryfish:"壓抑"了，這樣以後暴食會不斷重演。可以開始擬定一個， 04/12 21:25
17F：→ aryfish:身體和心理都可以接受的飲食方式，其實你吃的沒有你想像 04/12 21:26
18F：→ aryfish:的多，或許是食量變小，過度飽足會讓心裡恐懼發胖。 04/12 21:27
19F：→ aryfish:不要有罪惡感，把擔心的時間去運動:)放寬心體重才會穩定。 04/12 21:28
20F：→ sallly520:是三餐的熱量喔~加加減減後扣掉運動消耗熱量 04/13 01:43
21F：推 sallly520:大概是1600~1800左右 04/13 01:47
22F：→ sallly520:不會因為這樣胖的，放寬心 04/13 01:47
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