作者isthatso (isthatso)
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标题[问题] 可否帮我估一下热量？
时间Sun Apr 12 20:21:41 2009
最近暴食得非常夸张，到了妈妈说要带我去看医生的地步了~"~
这几天用意志力去克制，白天暴食後晚餐就不吃
但是又很怕以後恢复晚餐会复胖
（虽然暴食後就都连本带利的胖回来了....）
今天中午也很糟糕的暴食了...
本来早上还可以控制得很好的，吃了麦片50g（200卡）+三合一麦片（120卡）
这部份是320卡
但是午餐就吃了自助餐的
四块糖醋里肌，三样青菜，三、四杯的红茶，两碗稀饭，一碗炒乌龙，半碗炒饭
和两个约手掌大（不含手指）的小葱饼（号称不含油烙的）
吃完之後，我又不想吃晚餐了（怕晚餐一吃又会暴走...）
但是我不吃晚餐已经好几天了...有点害怕..
所以想请大家帮我估估看午餐的热量...好让我决定晚餐要不要吃...
我晚餐是计划吃小白菜汤（只加盐和烹大师调味）
和10块以内的水煮马铃薯
另外，我今天有去慢跑55分钟，散步5分钟（凑一小时）
因为连日来的暴食和发胖，让我越来越自卑，都不想出门了...
朋友的邀约都推掉，我已经不知道怎麽办好了...
麻烦大家帮忙了，谢谢大家...
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◆ From: 61.229.174.68
1F：→ AQUAWATERS:暴食最需要的是放松 而不是算热量让自己更紧绷 04/12 20:23
2F：→ isthatso:to A大：我知道，但是真的已经无路可走了...我不想在胖下 04/12 20:30
3F：→ isthatso:去，那只会让我越来越自卑更不敢出门阿... 04/12 20:31
4F：推 sallly520:其实算你今天吃的总热量再扣掉运动消耗的热量 04/12 20:32
5F：→ AQUAWATERS:但我觉得这样你只会把自己暴食搞得更严重 去看医生然後 04/12 20:32
6F：→ AQUAWATERS:放松一点 不然变成饮食疾患就後悔莫及 04/12 20:33
7F：→ sallly520:顶多是持平不会胖啦~不要给自己太大压力罗 04/12 20:33
8F：推 blueberrypie:越斤斤计较热量，对於自己的情况应该不会很好，放松 04/12 20:42
9F：→ blueberrypie:吧！偶尔的暴食是正常，如果是长期的，你可能要先求 04/12 20:42
10F：→ blueberrypie:助医生，不是算热量喔~~ 04/12 20:42
11F：→ isthatso:to s大，请问你的总热量是包含晚餐的吗？还是早+午餐呢？ 04/12 20:57
12F：→ isthatso:恩，我会去看医生的。另外想请问是要看新陈代谢科吗？ 04/12 20:58
13F：→ isthatso:谢谢大家！ 04/12 20:59
14F：→ babylife:他们的意思应该是身心科或精神科 因为你有点暴食焦虑循环 04/12 21:12
15F：推 aryfish:我觉得这样还好，顶多持平。看到关键字"控制"我觉得你过度 04/12 21:24
16F：→ aryfish:"压抑"了，这样以後暴食会不断重演。可以开始拟定一个， 04/12 21:25
17F：→ aryfish:身体和心理都可以接受的饮食方式，其实你吃的没有你想像 04/12 21:26
18F：→ aryfish:的多，或许是食量变小，过度饱足会让心里恐惧发胖。 04/12 21:27
19F：→ aryfish:不要有罪恶感，把担心的时间去运动:)放宽心体重才会稳定。 04/12 21:28
20F：→ sallly520:是三餐的热量喔~加加减减後扣掉运动消耗热量 04/13 01:43
21F：推 sallly520:大概是1600~1800左右 04/13 01:47
22F：→ sallly520:不会因为这样胖的，放宽心 04/13 01:47
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