作者zeii (漂浮天際)
看板BeautyBody
標題[心得] 輕食風奶油球時用心得-----有效!
時間Sun Apr 12 17:42:21 2009
我在兩週前在康士美敗了一盒回家試試
其實我當時很猶豫，因為我朋友喝了利菁代言的咖啡
她說非常有效，一週就掉了4公斤多(真的這麼厲害嗎?)
可是我的體質是喝了咖啡(尤其是黑咖啡)注定會失眠清醒到天亮
我在買奶油球之前我真的以為它就是名副其實"奶油球"
但它只是做成奶油球造型，裡面的味道跟奶一點關係都沒有
其實它是燕麥油和棕梠油，喝起來的味道就有一種塑膠味
很難確切形容它的味道，但不臭，只是一開始我不是很習慣
至今我也是不太敢單喝奶油球，只敢加在茶裡拌一拌喝下去
回到正題
我開始減肥其實也才三月底的事，之前說要減都沒認真
我是奶油球+運動並進法(自創一個法，我真做作XD)
最近一週我體重雖沒有明顯的下降，大概才掉1.5公斤吧
可是我減肥減的很舒服，不會痛苦，叫我餓肚子我真的會受不了，會卯起來吃更多
我的方式是這樣:
早餐--奶油球要在第一餐後食用，接著一整天幾乎不太有食慾
so我早餐通常喝一杯[奶茶+奶油球]，配吐司夾蛋
中餐--幾乎不餓，但如果怕下午會餓我就會吃一點生菜沙拉
晚餐--如果我在7點前就可以吃，我會吃半碗冬粉配生菜沙拉(只加1/2包醬)
如果7點後才能吃我就不吃晚餐，因為7點後我就絕不吃東西
因為我胃不好，真的很餓我還是得讓肚子有一點東西消化
神奇的地方在這----->其實吃奶油球真的不太會餓
我吃了一個多禮拜，我都不太會有飢餓感，所以不吃也不會覺得不舒服
是我姐姐會擔心我，試圖叫我吃一些我才會吃一點
所以我覺得奶油球是好物!
可是我姐姐就覺得我不是靠奶油球瘦的，是靠運動
因為我大概每天都去健身房跑跑步機跑50分鐘
嗯...其實說靠運動還是靠奶油球瘦都說不準
奶油球對我來說是可以讓我輕鬆節食的很好的輔助品
因為減肥不可能真的還可以讓你大吃大喝，想要有效，也要靠飲食控制
我是那種餓了就得吃東西不可，既然我不能忍受飢餓
那乾脆沒有飢餓感就不會痛苦了~
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分享一些自己的感想，希望對想瘦身的版友有幫助
這陣子有在拍照，想說等一個月後再來比較，減肥有成再放上來分享^^
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我真的很想問天后的咖啡這麼有用嗎?
因為我朋友完全沒運動沒節食光喝咖啡就馬上瘦4公斤
如果是這樣那我想說來冒著晚上睡不著覺的風險也來買一盒 :p
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.42.37
1F：推 AQUAWATERS:這樣有吃超過基代嗎@_@ 04/12 17:46
2F：推 dinos:可是我天天吃很多 幾乎每天都超過三千大卡 04/12 17:51
3F：→ dinos:也是減了三十多公斤(14個月)啊 體脂率 37%→24% 04/12 17:52
4F：→ lg825020:我想要知道樓上的運動和菜單耶.還是天天騎腳踏車嗎? 04/12 18:06
5F：推 dinos:菜單我有在 fitness 板 po 過 04/12 18:49
6F：→ dinos:運動就腳踏車囉，大概一週至少 200km 吧(話說本週已450km了) 04/12 18:50
7F：→ lg825020:樓上po的我有看.最近1個月的減重速度和菜單有變嗎? 04/12 18:51
8F：推 cherilove:奶油球要拿去檢驗..不正常抑制食慾 04/12 19:00
9F：→ jeanlinmai:胃不好又吃這麼少，空腹太久會讓你的胃更傷，更別提黑 04/12 19:13
10F：→ jeanlinmai:咖啡了(什麼都不用做就瘦4公斤的東西，還是小心為妙) 04/12 19:14
11F：→ blueberrypie:基本上你胃不好還這樣吃，遲早胃會出問題喔...更別說 04/12 19:15
12F：→ blueberrypie:基代了... 04/12 19:15
13F：推 jeanlinmai:正常飲食(超過基代)+運動一樣可以瘦，請善待你的胃 04/12 19:19
14F：推 cashko:奶油球為什麼可以抑制食慾啊，裡面全是油嗎？ 04/12 19:26
15F：推 dinos:回lg: 吃的份量有多一點，減重速度有變慢 04/12 19:40
16F：推 dinos:po 那篇文章時約 -3.*kg/month，現在約 -1.*kg/month 04/12 19:42
17F：推 lg825020:謝dinos大~我也速度變慢.所以想參考您的經驗~^^謝謝 04/12 19:52
18F：推 cherilove:那個抑制食慾讓人想到以前被爆摻安的中藥膠囊.. 04/12 20:11
19F：推 DLCSEA:其實 你肚子餓時 喝一點油 真的肚子就不餓了 04/12 20:38
20F：→ DLCSEA:但是腸胃不好的人 可能會拉肚子... 04/12 20:38
21F：→ DLCSEA:有沒有是過喝別的油試試 健康一點的話 喝橄欖油試試 04/12 20:39
22F：→ DLCSEA:以前吃素時 習慣都吃生菜 飯 豆類 油補充很少..所以早上出 04/12 20:40
23F：→ DLCSEA:門前 會喝一湯匙未精製過的橄欖油 其實就不太餓了 但是我還 04/12 20:41
24F：→ DLCSEA:是會吃早餐... 04/12 20:41
25F：→ blueberrypie:光想到油的味道~~囧，吞不下去~~ 04/12 20:43
26F：推 DLCSEA:我是直接由舌後吞下去 所以沒什麼味道.. 04/12 20:43
27F：→ zeii:咦...我原本以為我的方式很好用，看到板友說胃會更不好有點驚 04/12 21:28
28F：→ zeii:但我是個吃一點點就會好胖的人，不讓自己的胃變小就還是會胖 04/12 21:30
29F：→ zeii:我發現奶油球會清宿便耶，上完廁所摸平了不少的小腹超開心的 04/12 21:32
30F：推 DLCSEA:奶油球會清宿便...其實是因為你的體質吞油就會拉 可以試試 04/12 21:34
31F：推 blueberrypie:你的胖是指體重改變嗎？還是什麼？我是覺得你整個吃 04/12 21:35
32F：→ DLCSEA:別種油 甚至吃有一種叫油魚的魚 也是會拉肚子 這不是清宿便 04/12 21:35
33F：→ blueberrypie:太少...連基礎代謝率都沒有吧~ 04/12 21:35
34F：→ DLCSEA:是拉肚子而已... 04/12 21:35
35F：→ zeii:謝jean板友提醒，想想也對，我又吃奶油球又喝咖啡可能太傷 04/12 21:35
36F：→ zeii:回blue我的胖就是看起來會變腫，體重也會增加，超明顯的 04/12 21:37
37F：→ blueberrypie:可是如果你再吃這麼少下去，只會越來越難減而且越來 04/12 21:44
38F：→ blueberrypie:越容易胖唷~~... 04/12 21:44
39F：→ zeii:回blue，太嚇克我了!那我現在的問題是出在吃太少嗎? 04/12 21:47
40F：→ blueberrypie:至少熱量的攝取要到基代呀！你可以先爬文看看，基代 04/12 21:49
41F：→ zeii:但我如果恢復食量怕會胖回來耶，如果要按照那種減肥菜單就比 04/12 21:49
42F：推 AQUAWATERS:吃低於基礎代謝率的話 基代降低 你以後就得吃更少來維 04/12 21:49
43F：→ blueberrypie:是可以用算的算出來... 04/12 21:49
44F：→ AQUAWATERS:不如吃超過基代再保持運動 04/12 21:49
45F：→ zeii:較麻煩，因為我是住外面，沒有廚房可以讓我煮菜單的東西@@ 04/12 21:50
46F：→ blueberrypie:也許...有可能會先胖回去，但是這算是某種代價吧@@ 04/12 21:50
47F：→ AQUAWATERS:不用按照菜單阿 你先查一下你平常吃的食物熱量大概在 04/12 21:50
48F：→ AQUAWATERS:哪 大概抓一下 不用算很仔細 04/12 21:50
49F：→ zeii:剛查了網站，我以前是吃三餐，早餐吐司夾蛋，中餐就一碗飯三 04/12 21:57
50F：→ zeii:樣菜，晚餐一碗麵+貢丸或是一碗飯三樣菜，大概也有2500卡? 04/12 21:58
51F：推 AQUAWATERS:有那麼多嗎@_@ 還是說你的飯很多？ 04/12 22:00
52F：→ zeii:我發現我算錯，是約1500上下，據說麵熱量很高 04/12 22:01
53F：→ zeii:我的飯量不多，就家裡的晚八分滿，不敢吃多阿....人胖嘛 04/12 22:02
54F：推 dinos:回lg: 不客氣 :) 04/12 23:09
55F：推 wawa99:原PO有個好姐姐，其實你姐的觀念比你好耶 04/12 23:44
56F：推 Jossie:用 往後都要這個量吃來維吃身材 就知道應該吃多少量吧? 04/13 08:15
57F：推 greeceliu:如果真的有辦法控制食慾到這樣，或許一顆奶油球熱量能到 04/13 12:36
58F：→ greeceliu:500~600卡的話 我就來吃吃看 = =+ 04/13 12:37
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