作者zeii (漂浮天际)
看板BeautyBody
标题[心得] 轻食风奶油球时用心得-----有效!
时间Sun Apr 12 17:42:21 2009
我在两周前在康士美败了一盒回家试试
其实我当时很犹豫，因为我朋友喝了利菁代言的咖啡
她说非常有效，一周就掉了4公斤多(真的这麽厉害吗?)
可是我的体质是喝了咖啡(尤其是黑咖啡)注定会失眠清醒到天亮
我在买奶油球之前我真的以为它就是名副其实"奶油球"
但它只是做成奶油球造型，里面的味道跟奶一点关系都没有
其实它是燕麦油和棕梠油，喝起来的味道就有一种塑胶味
很难确切形容它的味道，但不臭，只是一开始我不是很习惯
至今我也是不太敢单喝奶油球，只敢加在茶里拌一拌喝下去
回到正题
我开始减肥其实也才三月底的事，之前说要减都没认真
我是奶油球+运动并进法(自创一个法，我真做作XD)
最近一周我体重虽没有明显的下降，大概才掉1.5公斤吧
可是我减肥减的很舒服，不会痛苦，叫我饿肚子我真的会受不了，会卯起来吃更多
我的方式是这样:
早餐--奶油球要在第一餐後食用，接着一整天几乎不太有食慾
so我早餐通常喝一杯[奶茶+奶油球]，配吐司夹蛋
中餐--几乎不饿，但如果怕下午会饿我就会吃一点生菜沙拉
晚餐--如果我在7点前就可以吃，我会吃半碗冬粉配生菜沙拉(只加1/2包酱)
如果7点後才能吃我就不吃晚餐，因为7点後我就绝不吃东西
因为我胃不好，真的很饿我还是得让肚子有一点东西消化
神奇的地方在这----->其实吃奶油球真的不太会饿
我吃了一个多礼拜，我都不太会有饥饿感，所以不吃也不会觉得不舒服
是我姐姐会担心我，试图叫我吃一些我才会吃一点
所以我觉得奶油球是好物!
可是我姐姐就觉得我不是靠奶油球瘦的，是靠运动
因为我大概每天都去健身房跑跑步机跑50分钟
嗯...其实说靠运动还是靠奶油球瘦都说不准
奶油球对我来说是可以让我轻松节食的很好的辅助品
因为减肥不可能真的还可以让你大吃大喝，想要有效，也要靠饮食控制
我是那种饿了就得吃东西不可，既然我不能忍受饥饿
那乾脆没有饥饿感就不会痛苦了~
--
分享一些自己的感想，希望对想瘦身的版友有帮助
这阵子有在拍照，想说等一个月後再来比较，减肥有成再放上来分享^^
--
我真的很想问天后的咖啡这麽有用吗?
因为我朋友完全没运动没节食光喝咖啡就马上瘦4公斤
如果是这样那我想说来冒着晚上睡不着觉的风险也来买一盒 :p
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.42.37
1F：推 AQUAWATERS:这样有吃超过基代吗@_@ 04/12 17:46
2F：推 dinos:可是我天天吃很多 几乎每天都超过三千大卡 04/12 17:51
3F：→ dinos:也是减了三十多公斤(14个月)啊 体脂率 37%→24% 04/12 17:52
4F：→ lg825020:我想要知道楼上的运动和菜单耶.还是天天骑脚踏车吗? 04/12 18:06
5F：推 dinos:菜单我有在 fitness 板 po 过 04/12 18:49
6F：→ dinos:运动就脚踏车罗，大概一周至少 200km 吧(话说本周已450km了) 04/12 18:50
7F：→ lg825020:楼上po的我有看.最近1个月的减重速度和菜单有变吗? 04/12 18:51
8F：推 cherilove:奶油球要拿去检验..不正常抑制食慾 04/12 19:00
9F：→ jeanlinmai:胃不好又吃这麽少，空腹太久会让你的胃更伤，更别提黑 04/12 19:13
10F：→ jeanlinmai:咖啡了(什麽都不用做就瘦4公斤的东西，还是小心为妙) 04/12 19:14
11F：→ blueberrypie:基本上你胃不好还这样吃，迟早胃会出问题喔...更别说 04/12 19:15
12F：→ blueberrypie:基代了... 04/12 19:15
13F：推 jeanlinmai:正常饮食(超过基代)+运动一样可以瘦，请善待你的胃 04/12 19:19
14F：推 cashko:奶油球为什麽可以抑制食慾啊，里面全是油吗？ 04/12 19:26
15F：推 dinos:回lg: 吃的份量有多一点，减重速度有变慢 04/12 19:40
16F：推 dinos:po 那篇文章时约 -3.*kg/month，现在约 -1.*kg/month 04/12 19:42
17F：推 lg825020:谢dinos大~我也速度变慢.所以想参考您的经验~^^谢谢 04/12 19:52
18F：推 cherilove:那个抑制食慾让人想到以前被爆掺安的中药胶囊.. 04/12 20:11
19F：推 DLCSEA:其实 你肚子饿时 喝一点油 真的肚子就不饿了 04/12 20:38
20F：→ DLCSEA:但是肠胃不好的人 可能会拉肚子... 04/12 20:38
21F：→ DLCSEA:有没有是过喝别的油试试 健康一点的话 喝橄榄油试试 04/12 20:39
22F：→ DLCSEA:以前吃素时 习惯都吃生菜 饭 豆类 油补充很少..所以早上出 04/12 20:40
23F：→ DLCSEA:门前 会喝一汤匙未精制过的橄榄油 其实就不太饿了 但是我还 04/12 20:41
24F：→ DLCSEA:是会吃早餐... 04/12 20:41
25F：→ blueberrypie:光想到油的味道~~囧，吞不下去~~ 04/12 20:43
26F：推 DLCSEA:我是直接由舌後吞下去 所以没什麽味道.. 04/12 20:43
27F：→ zeii:咦...我原本以为我的方式很好用，看到板友说胃会更不好有点惊 04/12 21:28
28F：→ zeii:但我是个吃一点点就会好胖的人，不让自己的胃变小就还是会胖 04/12 21:30
29F：→ zeii:我发现奶油球会清宿便耶，上完厕所摸平了不少的小腹超开心的 04/12 21:32
30F：推 DLCSEA:奶油球会清宿便...其实是因为你的体质吞油就会拉 可以试试 04/12 21:34
31F：推 blueberrypie:你的胖是指体重改变吗？还是什麽？我是觉得你整个吃 04/12 21:35
32F：→ DLCSEA:别种油 甚至吃有一种叫油鱼的鱼 也是会拉肚子 这不是清宿便 04/12 21:35
33F：→ blueberrypie:太少...连基础代谢率都没有吧~ 04/12 21:35
34F：→ DLCSEA:是拉肚子而已... 04/12 21:35
35F：→ zeii:谢jean板友提醒，想想也对，我又吃奶油球又喝咖啡可能太伤 04/12 21:35
36F：→ zeii:回blue我的胖就是看起来会变肿，体重也会增加，超明显的 04/12 21:37
37F：→ blueberrypie:可是如果你再吃这麽少下去，只会越来越难减而且越来 04/12 21:44
38F：→ blueberrypie:越容易胖唷~~... 04/12 21:44
39F：→ zeii:回blue，太吓克我了!那我现在的问题是出在吃太少吗? 04/12 21:47
40F：→ blueberrypie:至少热量的摄取要到基代呀！你可以先爬文看看，基代 04/12 21:49
41F：→ zeii:但我如果恢复食量怕会胖回来耶，如果要按照那种减肥菜单就比 04/12 21:49
42F：推 AQUAWATERS:吃低於基础代谢率的话 基代降低 你以後就得吃更少来维 04/12 21:49
43F：→ blueberrypie:是可以用算的算出来... 04/12 21:49
44F：→ AQUAWATERS:不如吃超过基代再保持运动 04/12 21:49
45F：→ zeii:较麻烦，因为我是住外面，没有厨房可以让我煮菜单的东西@@ 04/12 21:50
46F：→ blueberrypie:也许...有可能会先胖回去，但是这算是某种代价吧@@ 04/12 21:50
47F：→ AQUAWATERS:不用按照菜单阿 你先查一下你平常吃的食物热量大概在 04/12 21:50
48F：→ AQUAWATERS:哪 大概抓一下 不用算很仔细 04/12 21:50
49F：→ zeii:刚查了网站，我以前是吃三餐，早餐吐司夹蛋，中餐就一碗饭三 04/12 21:57
50F：→ zeii:样菜，晚餐一碗面+贡丸或是一碗饭三样菜，大概也有2500卡? 04/12 21:58
51F：推 AQUAWATERS:有那麽多吗@_@ 还是说你的饭很多？ 04/12 22:00
52F：→ zeii:我发现我算错，是约1500上下，据说面热量很高 04/12 22:01
53F：→ zeii:我的饭量不多，就家里的晚八分满，不敢吃多阿....人胖嘛 04/12 22:02
54F：推 dinos:回lg: 不客气 :) 04/12 23:09
55F：推 wawa99:原PO有个好姐姐，其实你姐的观念比你好耶 04/12 23:44
56F：推 Jossie:用 往後都要这个量吃来维吃身材 就知道应该吃多少量吧? 04/13 08:15
57F：推 greeceliu:如果真的有办法控制食慾到这样，或许一颗奶油球热量能到 04/13 12:36
58F：→ greeceliu:500~600卡的话 我就来吃吃看 = =+ 04/13 12:37
[部份违规或广告推文已被系统自动删除]