作者angelemily (<(＃￣皿￣)╮☆(__ __||)
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標題[問題] 晚上補習久坐晚餐應該怎麼吃?
時間Fri Apr 10 23:01:35 2009
這是我最近發現越來越嚴重的問題...
一個月前開始禮拜一.三.四.五晚上六點要補習
幾乎都要上到九點~十點
常常晚上吃完晚餐就要一直坐著3個半小時左右
中間下課時間也只有短短5分鐘只能站起來走一下
晚餐會想說不要吃熱量太高的東西
不會買便當類的東西吃 也盡量不要吃澱粉的
常常為了方便快速而買7-11的關東煮之類
自以為熱量低但其實沒有!!
我想久坐應該還是最主要的原因吧?
而且我是個胃不好非常會脹氣的人
食物常常停留在胃裡很久很久的時間不會消化
一個月後下來發現我越來越腫了!!!
本來我的體重應該不算太重的 158/46~47
現在體重大概是51~52了...
而且我又是胖了特別明顯的人 臉會變很圓 肚子屁股變大 手臂粗
不僅是我爸媽 連男朋友的媽媽都發現我整個人圓了...(驚)
真的不能在這樣下去
我還要補半年 而且再一個月後就要上禮拜一~禮拜五 五天的時間了
想問大家有沒有建議晚上補習可以吃的晚餐?
可以有一點飽足感 又不會有太多熱量的東西
最重要的是好準備 我家有準備大燕麥片 不過喝這個我真的不會飽 囧
晚上回家還是會想買東西吃 只能拿來當早餐喝
還有我的胃不好是不是也是容易胖的原因呢? 因為消化很慢?
最近只要聽到有人說 妳好像變胖了就會覺得很受傷><
因為我知道是事實...
先謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.40.144
1F：推 sappho1008:我跟你一樣有補習 所以我都五點吃晚餐 04/11 00:00
2F：→ sappho1008:吃完就站一下 洗洗碗 拖拖地 做些輕鬆的小事情 04/11 00:01
3F：→ sappho1008:我是自己煮五穀米或青菜一大碗+調理包或海苔醬 04/11 00:02
4F：→ sappho1008:但我一定會吃飽 不然晚上想吃宵夜就糟了 04/11 00:04
5F：推 orangeivy:我也有補習,剛好也在減肥,我如果補習都大約五點多就吃 04/11 02:36
6F：→ orangeivy:晚餐了,這樣上課的時候比較不會肚子很撐,我有時候會買素 04/11 02:37
7F：→ orangeivy:的春捲當晚餐喔~會飽熱量又不高!對了~我不加任何調味料 04/11 02:37
8F：→ orangeivy:只有春捲皮加菜~ 04/11 02:37
9F：→ orangeivy:補習中間下課一定會起來走一走,還會到樓梯處拉拉筋,敲敲 04/11 02:38
10F：→ orangeivy:大腿跟臀部,而且我都會走比較遠上廁所,一來不用跟別人擠 04/11 02:38
11F：→ orangeivy:二來剛好可以運動,否則坐整天的,屁股很痛>_< 04/11 02:39
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