作者angelemily (<(＃￣皿￣)╮☆(__ __||)
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标题[问题] 晚上补习久坐晚餐应该怎麽吃?
时间Fri Apr 10 23:01:35 2009
这是我最近发现越来越严重的问题...
一个月前开始礼拜一.三.四.五晚上六点要补习
几乎都要上到九点~十点
常常晚上吃完晚餐就要一直坐着3个半小时左右
中间下课时间也只有短短5分钟只能站起来走一下
晚餐会想说不要吃热量太高的东西
不会买便当类的东西吃 也尽量不要吃淀粉的
常常为了方便快速而买7-11的关东煮之类
自以为热量低但其实没有!!
我想久坐应该还是最主要的原因吧?
而且我是个胃不好非常会胀气的人
食物常常停留在胃里很久很久的时间不会消化
一个月後下来发现我越来越肿了!!!
本来我的体重应该不算太重的 158/46~47
现在体重大概是51~52了...
而且我又是胖了特别明显的人 脸会变很圆 肚子屁股变大 手臂粗
不仅是我爸妈 连男朋友的妈妈都发现我整个人圆了...(惊)
真的不能在这样下去
我还要补半年 而且再一个月後就要上礼拜一~礼拜五 五天的时间了
想问大家有没有建议晚上补习可以吃的晚餐?
可以有一点饱足感 又不会有太多热量的东西
最重要的是好准备 我家有准备大燕麦片 不过喝这个我真的不会饱 囧
晚上回家还是会想买东西吃 只能拿来当早餐喝
还有我的胃不好是不是也是容易胖的原因呢? 因为消化很慢?
最近只要听到有人说 你好像变胖了就会觉得很受伤><
因为我知道是事实...
先谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.40.144
1F：推 sappho1008:我跟你一样有补习 所以我都五点吃晚餐 04/11 00:00
2F：→ sappho1008:吃完就站一下 洗洗碗 拖拖地 做些轻松的小事情 04/11 00:01
3F：→ sappho1008:我是自己煮五谷米或青菜一大碗+调理包或海苔酱 04/11 00:02
4F：→ sappho1008:但我一定会吃饱 不然晚上想吃宵夜就糟了 04/11 00:04
5F：推 orangeivy:我也有补习,刚好也在减肥,我如果补习都大约五点多就吃 04/11 02:36
6F：→ orangeivy:晚餐了,这样上课的时候比较不会肚子很撑,我有时候会买素 04/11 02:37
7F：→ orangeivy:的春卷当晚餐喔~会饱热量又不高!对了~我不加任何调味料 04/11 02:37
8F：→ orangeivy:只有春卷皮加菜~ 04/11 02:37
9F：→ orangeivy:补习中间下课一定会起来走一走,还会到楼梯处拉拉筋,敲敲 04/11 02:38
10F：→ orangeivy:大腿跟臀部,而且我都会走比较远上厕所,一来不用跟别人挤 04/11 02:38
11F：→ orangeivy:二来刚好可以运动,否则坐整天的,屁股很痛>_< 04/11 02:39
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