作者pdto (想要組一台c2d電腦)
看板BeautyBody
標題[待批] 減肥這樣吃ok嗎
時間Fri Apr 10 00:03:28 2009
早餐 : (1)桂格燕麥片+德森蜜金蛋白奶粉 = 200大卡
(2)香蕉1根+蘋果+500cc開水 = 150大卡
午餐 : 白飯1碗至1碗半或野菜粥
至少2種自己種的青菜
白斬雞、豬肉
晚餐 : 都吃外面，一個便當跟男友一人一半
或是湯麵、水餃、鍋貼、油飯.....
本來每天一瓶茶x王或是其它有糖600cc飲料，現在2~4
天才會喝一瓶，大部份時間是喝水。宵夜已經十天沒吃
了~應該會持續不吃。
我想問一下，我這樣的菜單還ok嗎?
我都盡量吃到1200大卡，只是晚餐真的很不容易
控制，都不知道要吃什麼了QQ
因為早上和中午已經有吃澱粉，晚餐不想再吃那麼多澱粉，
那我晚餐該吃什麼才好?吃水果嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.233.216
1F：→ halulu:那晚餐澱粉減半 菜吃多一點 你不想一輩子晚餐只能吃水果吧 04/10 00:11
2F：推 cherilove:澱粉的醣類比水果好又穩定,幹麼不吃,飯前半小時喝水有助 04/10 00:14
3F：→ cherilove:食慾控制 04/10 00:14
4F：→ kenkkk:早餐熱量有這麼低嗎...香蕉+蘋果就兩百多卡了吧 04/10 03:59
5F：→ pdto:香蕉小條的80卡，小的富士蘋果60~75卡 04/10 06:50
6F：→ pdto:我不是大食怪，只是覺得外賣的澱粉太多，想找替代品 04/10 06:51
7F：推 franky5440:1200大卡也太少了點吧 04/10 11:31
8F：→ franky5440:有運動嗎? 04/10 11:31
9F：→ pdto:一個星期三次，每次至少一小時的快走或慢跑 04/10 12:58
10F：→ pdto:因為我身高很矮，所以不需要很多熱量 04/10 12:59
11F：推 AQUAWATERS:看基礎代謝率 不是看身高 04/10 13:00
12F：→ pdto:我的基代是用身高去算的，因為有運動，所以至少要吃1200大卡 04/10 13:45
13F：→ halulu:看體重比較對吧... 04/10 13:52
14F：→ pdto:基代有算身高跟體重，我好像是1500大卡，只是都吃1200大卡 04/10 14:31
15F：推 halulu:一樣是汽車 2000cc 跟1300cc的車耗油量不大一樣 04/10 14:35
16F：推 AQUAWATERS:應該要吃超過才是 04/10 14:37
17F：→ pdto:吃超過1500大卡，可是我吃不了那麼多東西QQ~~ 04/10 14:39
18F：推 AQUAWATERS:如果你連1200大卡都吃不到 那還需要減肥嗎@_@ 04/10 14:40
19F：推 AQUAWATERS:這讓我好奇你是怎麼胖的 04/10 14:43
20F：→ pdto:之前每天一瓶飲料，早餐不吃，晚上吃宵夜(炸雞排之類的) 04/10 14:47
21F：→ pdto:還有我過25歲了XD 04/10 14:48
22F：→ pdto:之前也沒有運動^^" 04/10 14:48
23F：推 AQUAWATERS:我覺得你應該低估你攝取的熱量 04/10 15:12
24F：→ pdto:A大要怎麼估才比較正確? 04/10 15:28
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