作者pdto (想要组一台c2d电脑)
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标题[待批] 减肥这样吃ok吗
时间Fri Apr 10 00:03:28 2009
早餐 : (1)桂格燕麦片+德森蜜金蛋白奶粉 = 200大卡
(2)香蕉1根+苹果+500cc开水 = 150大卡
午餐 : 白饭1碗至1碗半或野菜粥
至少2种自己种的青菜
白斩鸡、猪肉
晚餐 : 都吃外面，一个便当跟男友一人一半
或是汤面、水饺、锅贴、油饭.....
本来每天一瓶茶x王或是其它有糖600cc饮料，现在2~4
天才会喝一瓶，大部份时间是喝水。宵夜已经十天没吃
了~应该会持续不吃。
我想问一下，我这样的菜单还ok吗?
我都尽量吃到1200大卡，只是晚餐真的很不容易
控制，都不知道要吃什麽了QQ
因为早上和中午已经有吃淀粉，晚餐不想再吃那麽多淀粉，
那我晚餐该吃什麽才好?吃水果吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.233.216
1F：→ halulu:那晚餐淀粉减半 菜吃多一点 你不想一辈子晚餐只能吃水果吧 04/10 00:11
2F：推 cherilove:淀粉的醣类比水果好又稳定,干麽不吃,饭前半小时喝水有助 04/10 00:14
3F：→ cherilove:食慾控制 04/10 00:14
4F：→ kenkkk:早餐热量有这麽低吗...香蕉+苹果就两百多卡了吧 04/10 03:59
5F：→ pdto:香蕉小条的80卡，小的富士苹果60~75卡 04/10 06:50
6F：→ pdto:我不是大食怪，只是觉得外卖的淀粉太多，想找替代品 04/10 06:51
7F：推 franky5440:1200大卡也太少了点吧 04/10 11:31
8F：→ franky5440:有运动吗? 04/10 11:31
9F：→ pdto:一个星期三次，每次至少一小时的快走或慢跑 04/10 12:58
10F：→ pdto:因为我身高很矮，所以不需要很多热量 04/10 12:59
11F：推 AQUAWATERS:看基础代谢率 不是看身高 04/10 13:00
12F：→ pdto:我的基代是用身高去算的，因为有运动，所以至少要吃1200大卡 04/10 13:45
13F：→ halulu:看体重比较对吧... 04/10 13:52
14F：→ pdto:基代有算身高跟体重，我好像是1500大卡，只是都吃1200大卡 04/10 14:31
15F：推 halulu:一样是汽车 2000cc 跟1300cc的车耗油量不大一样 04/10 14:35
16F：推 AQUAWATERS:应该要吃超过才是 04/10 14:37
17F：→ pdto:吃超过1500大卡，可是我吃不了那麽多东西QQ~~ 04/10 14:39
18F：推 AQUAWATERS:如果你连1200大卡都吃不到 那还需要减肥吗@_@ 04/10 14:40
19F：推 AQUAWATERS:这让我好奇你是怎麽胖的 04/10 14:43
20F：→ pdto:之前每天一瓶饮料，早餐不吃，晚上吃宵夜(炸鸡排之类的) 04/10 14:47
21F：→ pdto:还有我过25岁了XD 04/10 14:48
22F：→ pdto:之前也没有运动^^" 04/10 14:48
23F：推 AQUAWATERS:我觉得你应该低估你摄取的热量 04/10 15:12
24F：→ pdto:A大要怎麽估才比较正确? 04/10 15:28
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