我有研究過這個食譜，我把它的食譜照五大類轉換過 表格不好po(懶^^")，我就po我blog原文上來吧~ ======================================================================== 基本上就是： ♥早餐：醣類一份、蛋白質一份、水果一份 ♥中餐：醣類一份、蛋白質一份 ♥晚餐：水果兩份、蔬菜一份、蛋白質一份、脂肪一份、醣類半份。(大約) 也就是一天必須 ♥水果蔬菜四分、醣類二份、蛋白質三份、脂肪一份，這樣配起來營養還算均衡。 仔細看還有幾個小發現： ♥有花生醬跟冰淇淋? 吃花生醬跟香草冰淇淋其實就是在吃油，如果過度低脂反而會有飢餓感想吃進更多高脂肪 食物。 美國有醫生開出吃花生醬減肥的食譜，其實花生醬所含的脂肪是單不飽和的，花 生也有不錯的營養價值。 ♥每餐都有咖啡或茶? 咖啡因可助新陳代謝。 ♥蔬菜水果佔了很大的比重 ♥澱粉留在早午吃，晚上是不吃澱粉的。 所以基本上多吃蔬菜水果，晚上少吃澱粉，少油但是還是要適量吃避免有飢餓感，飲料喝 無糖的，這樣飲食控制就可以減肥啦~ http://www.wretch.cc/blog/MNG24/23824800 不是衝人氣用的，想看表格再點~ ※ 引述《yiinlove (美小金)》之銘言： : http://www.wretch.cc/blog/honeyqueen/10151747 : 文章在此 : 小妹我確實實施了 : 今天是第三天 : 我少兩公斤去了~ : 不過我覺得我份量有比較多啦 > < : 可是我還是不明白其中原理 : 不知道有誰可以解釋一下這個食譜呢? : 為什麼會有冰淇淋阿??? : 還有熱狗(熱量不是很高嗎@@) : 葡萄柚 香蕉 鮪魚罐頭等 : 有人體需要的營養素??? : 他是說會在身體內產生化學反應.... : 話說綠花椰菜跟白花椰菜有什麼差別阿@@~ : 香蕉半根跟一根...有差喔@@? : ((話說我都吃一根@@ : 我先前都每天跑步跑一小時 : 跑完按摩+敲膽經 : 一公斤也沒瘦((超悲哀 : 實施這個食譜的三天，我沒有跑步 : 祇有按摩+敲膽經而已 : 硬生生的少了兩公斤 : 我到底是瘦了? : 亦或是輕了兩公斤??? : 那個香草冰淇淋我真的很疑惑~希望能有個解答 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.5.91 ※ 編輯: asmilly 來自: 123.193.5.91 (04/08 21:42) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]