作者asmilly (下一个目标)
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标题Re: [问题] 有个一个礼拜瘦四公斤的食谱
时间Wed Apr 8 21:32:35 2009
我有研究过这个食谱,我把它的食谱照五大类转换过
表格不好po(懒^^"),我就po我blog原文上来吧~
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基本上就是:
♥早餐:醣类一份、蛋白质一份、水果一份
♥中餐:醣类一份、蛋白质一份
♥晚餐:水果两份、蔬菜一份、蛋白质一份、脂肪一份、醣类半份。(大约)
也就是一天必须
♥水果蔬菜四分、醣类二份、蛋白质三份、脂肪一份,这样配起来营养还算均衡。
仔细看还有几个小发现:
♥有花生酱跟冰淇淋?
吃花生酱跟香草冰淇淋其实就是在吃油,如果过度低脂反而会有饥饿感想吃进更多高脂肪
食物。 美国有医生开出吃花生酱减肥的食谱,其实花生酱所含的脂肪是单不饱和的,花
生也有不错的营养价值。
♥每餐都有咖啡或茶?
咖啡因可助新陈代谢。
♥蔬菜水果占了很大的比重
♥淀粉留在早午吃,晚上是不吃淀粉的。
所以基本上多吃蔬菜水果,晚上少吃淀粉,少油但是还是要适量吃避免有饥饿感,饮料喝
无糖的,这样饮食控制就可以减肥啦~
http://www.wretch.cc/blog/MNG24/23824800 不是冲人气用的,想看表格再点~
※ 引述《yiinlove (美小金)》之铭言:
: http://www.wretch.cc/blog/honeyqueen/10151747
: 文章在此
: 小妹我确实实施了
: 今天是第三天
: 我少两公斤去了~
: 不过我觉得我份量有比较多啦 > <
: 可是我还是不明白其中原理
: 不知道有谁可以解释一下这个食谱呢?
: 为什麽会有冰淇淋阿???
: 还有热狗(热量不是很高吗@@)
: 葡萄柚 香蕉 鲔鱼罐头等
: 有人体需要的营养素???
: 他是说会在身体内产生化学反应....
: 话说绿花椰菜跟白花椰菜有什麽差别阿@@~
: 香蕉半根跟一根...有差喔@@?
: ((话说我都吃一根@@
: 我先前都每天跑步跑一小时
: 跑完按摩+敲胆经
: 一公斤也没瘦((超悲哀
: 实施这个食谱的三天,我没有跑步
: 只有按摩+敲胆经而已
: 硬生生的少了两公斤
: 我到底是瘦了?
: 亦或是轻了两公斤???
: 那个香草冰淇淋我真的很疑惑~希望能有个解答
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◆ From: 123.193.5.91
※ 编辑: asmilly 来自: 123.193.5.91 (04/08 21:42)
1F:→ DLCSEA:花生酱跟香草冰淇淋应该是补充整体热量不足的地方吧 04/09 09:20
2F:→ DLCSEA:花生酱不要吃太多 很容易黄麴毒素中毒 04/09 09:21
3F:→ DLCSEA:其实我觉得蔬果份量偏少..应该说整体虽然各种营养素都吃到 04/09 09:28
4F:→ DLCSEA:但是人体所需的营养素都还是不够 吃太少啦 吃太少会瘦是当 04/09 09:29
5F:→ DLCSEA:然 但是瘦了什麽?瘦了之後还继续这样吃吗?不吃之後会怎样? 04/09 09:30
6F:→ DLCSEA:我想众多版友都知道後果 04/09 09:30
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