作者sommerno1 (神之玥)
看板BeautyBody
標題[待批] 我的減肥計畫 請大家給點建議 多鞭一下 囧
時間Mon Apr 6 10:31:55 2009
年齡:20
身高:175
體重:94(...)
BMI:30.6(過量很多= =)
基代:2000多..(感覺吃不到)
飲食部分:
早餐:
A:夾蛋吐司+玉米吐司(全麥)+豆漿
B:春捲+豆漿
午餐:
A:便當+三樣菜
B:一碗陽春麵+蛋(早餐吃B的話)
晚餐:
A:燙冬粉+一份燙青菜
B:春捲(早餐吃A的話)
每天喝水1500CC+無糖綠茶或麥茶1杯
運動部分:
早上:一週五天跑3圈+打籃球(體重太重 跑太多關節會不好)持續40分鐘
下午:一週五天至少1小時打籃球
"都有達到有氧運動的標準"
(220-年齡)*50%~70% 心跳達120下
這樣子怎麼算基代應該都不會到吧
PO上來大概又要被人罵了
可是重點是我都有吃飽
因為本來食量就沒很大
只是以前都不運動+吃油炸+愛吃肉
工作又是坐整天的 整個胖...
有什麼方式能改變飲食來達到基代嗎?
或著有更好的建議
我會虛心接受的........
請用力鞭吧!!!
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目前狀態:女友跟人跑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.245.85
1F：推 Jossie:你沒吃水果(我都用水果來湊數~而且感覺多吃也比較沒罪惡感 04/06 11:07
2F：→ Jossie:但是我有點好奇 沒吃到基代 又有運動 這樣不會體力不支嗎? 04/06 11:08
3F：推 johnpaladin:據說最近西瓜很便宜... 04/06 12:03
4F：推 halulu:我不覺得打籃球會比跑步不傷膝蓋 04/06 12:34
5F：推 senjor:打籃球比跑步傷膝蓋吧...除非你都在混...=.= 04/06 12:36
6F：→ sommerno1:可是我跑步都會覺得時間過好慢 可能打籃球較有興趣 04/06 12:42
7F：→ sommerno1:我都打前鋒 沒在混~"~ 04/06 12:43
8F：→ sommerno1:那我就在飯後多個水果好了.. 04/06 12:44
9F：推 lucile73:打籃球很容易受傷耶...真的... 04/06 12:55
10F：→ sommerno1:沒錢去游泳~跑步又會嫌無聊 囧~ 04/06 13:03
11F：推 halulu:有腳踏車嗎? 04/06 13:06
12F：→ sommerno1:沒錢買 囧 04/06 15:35
13F：推 halulu:恕我說一下我內心感受,可能不是很好聽,不過這個是我的想法 04/06 15:47
14F：→ halulu:如果永遠都可以找到理由的話 那就沒辦法做改變了 04/06 15:47
15F：→ halulu:沒錢游泳騎腳踏車 快走總行了吧 打籃球也是要穿好鞋的 04/06 15:49
16F：→ halulu:跑步閒無聊 那還有什麼運動是你願意做不花錢也不無聊 04/06 15:50
17F：→ halulu:並且不傷膝蓋 能夠一個禮拜執行五天每天半小時以上 04/06 15:50
18F：→ halulu:又可以持續半年到一年的 想到之後就做下去 不要等明天 04/06 15:51
19F：→ halulu:就從今天開始 明天復明天 明天何其多~ 04/06 15:51
20F：推 pppking:推h大 可以先從快走入手 打籃球很傷膝蓋 一傷可能讓你好幾 04/06 16:47
21F：→ pppking:天沒法運動 而且你的b餐也太0.0了 可以多點疏果吧!! 04/06 16:48
22F：推 lucile73:推傷膝蓋 我膝蓋就是打籃球爆掉的~ 04/06 17:15
23F：推 pppking:籃球還是可以打，但真的別太衝!學我當個中距離四十五度角 04/06 19:46
24F：→ pppking:射手吧! 04/06 19:46
25F：推 Jossie:買健身車吧(可以邊看電視看書聽音樂 不怕無聊 04/06 20:04
26F：→ Jossie:而且放在家裏 看到會忍不住想去騎回本~ 04/06 20:04
27F：→ halulu:他上頭有說了啊 沒錢買 04/06 20:17
28F：→ sommerno1:各位的意見我會參考的 感謝^^ 只是打籃球真的是我超愛 04/06 21:39
29F：→ sommerno1:的運動 所以很有心~"~ 04/06 21:39
30F：→ mimiylu:水果也有熱量很高的~要慎選 04/07 22:24
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