作者sommerno1 (神之玥)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的减肥计画 请大家给点建议 多鞭一下 囧
时间Mon Apr 6 10:31:55 2009
年龄:20
身高:175
体重:94(...)
BMI:30.6(过量很多= =)
基代:2000多..(感觉吃不到)
饮食部分:
早餐:
A:夹蛋吐司+玉米吐司(全麦)+豆浆
B:春卷+豆浆
午餐:
A:便当+三样菜
B:一碗阳春面+蛋(早餐吃B的话)
晚餐:
A:烫冬粉+一份烫青菜
B:春卷(早餐吃A的话)
每天喝水1500CC+无糖绿茶或麦茶1杯
运动部分:
早上:一周五天跑3圈+打篮球(体重太重 跑太多关节会不好)持续40分钟
下午:一周五天至少1小时打篮球
"都有达到有氧运动的标准"
(220-年龄)*50%~70% 心跳达120下
这样子怎麽算基代应该都不会到吧
PO上来大概又要被人骂了
可是重点是我都有吃饱
因为本来食量就没很大
只是以前都不运动+吃油炸+爱吃肉
工作又是坐整天的 整个胖...
有什麽方式能改变饮食来达到基代吗?
或着有更好的建议
我会虚心接受的........
请用力鞭吧!!!
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目前状态:女友跟人跑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.245.85
1F：推 Jossie:你没吃水果(我都用水果来凑数~而且感觉多吃也比较没罪恶感 04/06 11:07
2F：→ Jossie:但是我有点好奇 没吃到基代 又有运动 这样不会体力不支吗? 04/06 11:08
3F：推 johnpaladin:据说最近西瓜很便宜... 04/06 12:03
4F：推 halulu:我不觉得打篮球会比跑步不伤膝盖 04/06 12:34
5F：推 senjor:打篮球比跑步伤膝盖吧...除非你都在混...=.= 04/06 12:36
6F：→ sommerno1:可是我跑步都会觉得时间过好慢 可能打篮球较有兴趣 04/06 12:42
7F：→ sommerno1:我都打前锋 没在混~"~ 04/06 12:43
8F：→ sommerno1:那我就在饭後多个水果好了.. 04/06 12:44
9F：推 lucile73:打篮球很容易受伤耶...真的... 04/06 12:55
10F：→ sommerno1:没钱去游泳~跑步又会嫌无聊 囧~ 04/06 13:03
11F：推 halulu:有脚踏车吗? 04/06 13:06
12F：→ sommerno1:没钱买 囧 04/06 15:35
13F：推 halulu:恕我说一下我内心感受,可能不是很好听,不过这个是我的想法 04/06 15:47
14F：→ halulu:如果永远都可以找到理由的话 那就没办法做改变了 04/06 15:47
15F：→ halulu:没钱游泳骑脚踏车 快走总行了吧 打篮球也是要穿好鞋的 04/06 15:49
16F：→ halulu:跑步闲无聊 那还有什麽运动是你愿意做不花钱也不无聊 04/06 15:50
17F：→ halulu:并且不伤膝盖 能够一个礼拜执行五天每天半小时以上 04/06 15:50
18F：→ halulu:又可以持续半年到一年的 想到之後就做下去 不要等明天 04/06 15:51
19F：→ halulu:就从今天开始 明天复明天 明天何其多~ 04/06 15:51
20F：推 pppking:推h大 可以先从快走入手 打篮球很伤膝盖 一伤可能让你好几 04/06 16:47
21F：→ pppking:天没法运动 而且你的b餐也太0.0了 可以多点疏果吧!! 04/06 16:48
22F：推 lucile73:推伤膝盖 我膝盖就是打篮球爆掉的~ 04/06 17:15
23F：推 pppking:篮球还是可以打，但真的别太冲!学我当个中距离四十五度角 04/06 19:46
24F：→ pppking:射手吧! 04/06 19:46
25F：推 Jossie:买健身车吧(可以边看电视看书听音乐 不怕无聊 04/06 20:04
26F：→ Jossie:而且放在家里 看到会忍不住想去骑回本~ 04/06 20:04
27F：→ halulu:他上头有说了啊 没钱买 04/06 20:17
28F：→ sommerno1:各位的意见我会参考的 感谢^^ 只是打篮球真的是我超爱 04/06 21:39
29F：→ sommerno1:的运动 所以很有心~"~ 04/06 21:39
30F：→ mimiylu:水果也有热量很高的~要慎选 04/07 22:24
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