作者iamapanda ()
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標題[心得] 分享減重心得(一個月49-->45)
時間Sun Apr 5 02:03:05 2009
相信大家都有減肥的經驗
而且一定不只一次~我也不例外
嘴巴常常嚷嚷著要減肥~但是體重卻沒有跟著降下來~
我每次體重會下降~
都是因為感情遇到創傷~才會急劇的瘦下來
在生活一切正常的狀態下瘦身~
我倒是沒有過這種經驗~
但是今年3月~
我終於下了決心要減肥(其實也沒有真的很堅決~哈)
也真的成功的從49公斤瘦到45公斤
我的身高差不多163~
說真的其實49也不算胖
想要減肥除了是因為我男友喜歡偏瘦的女生
主因是為了陪我的好友一起減肥(個性太過雞婆使然)
這一個月減重的詳情以及心得如下
http://www.wretch.cc/blog/campari/22464069
http://www.wretch.cc/blog/campari/22569751
http://www.wretch.cc/blog/campari/22677652
減肥前後的對照照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=18&f=1682270224&p=1
(牛仔褲快要炸開了~我有時釦子乾脆不扣~反正卡的很緊..........)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=9&f=1107944102&p=0
(雖然身體變瘦但臉還是胖臉~哈哈~我已經認命了)
相信大家常常有的困擾就是心裡明明很想瘦下來
但是嘴巴卻還是宛如有自己意識般地把高熱量的食物塞進去
跟大家分享一個加強你意志力的好方法
就是~找一個跟你一樣想減肥的partner
彼此定下一個減肥的期限以及目標
如果期限到了~哪一方沒有達成目標
達成的那一方就可以把賭金拿走
這次我跟我的朋友賭金是設定3000元
一個月內誰沒有瘦4公斤~另一人就可以拿走3000元
想當然爾~再怎麼沒意志力~
為了錢~還是會咬著牙繼續努力~
我自己從3月初實驗到3月底~這個方法真的蠻有用的~
如果財力比較雄厚一點~
可以自己增加賭注的金額
反正就是那種被別人拿走會心痛的數目就對了
以上是屬於內心層面的減肥方式
實際上的行動相信大家都有自己的一套理論
我最初的減肥方式是以節食來達到變瘦的目的
但是這樣的方式不但容易復胖~而且對身體不好~
其實最簡單的觀念就是
吸收的熱量<消耗的熱量=減重
吸收的熱量>消耗的熱量=增重
一味的絕食絕對是不好的方式~
正確的方法應該是減少熱量的攝取
假如你平常吃飯都吃9分飽~
在減重期間~你可能就要改吃7分飽或是5分飽了
對於食物熱量的了解也是非常重要的
吃了一包洋芋片感覺可能只是塞牙縫~
但是實際上吸收的熱量卻是非常驚人的
盡量吃有飽足感但是熱量低的食物
例如蒟蒻~寒天(寒天飲料不要喝~熱量反而高)~"加州梅"
上述都是高纖食物~
高纖食物的優點就是熱量低~會吸水分~吸油份~
它吸了水分之後~體積漲大~自然會增加飽足感
相對的~你吃其他的食物份量就會減少
再加上纖維質可以促進腸胃蠕動~
可以維持腸道健康~
關於其他減肥期間飲食的心得
下次在寫專篇跟大家分享~^^
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我的牙套記事
http://www.wretch.cc/blog/campari&category_id=11308580
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.102.122
1F：→ joyceet:請問你瘦下來的方法 是不吃晚餐 然後運動嗎? 04/05 02:22
2F：→ iamapanda:本來我都有正常吃~但是基於時間的壓力~我想加快減肥的 04/05 02:30
3F：→ iamapanda:速度~只好少吃一餐~但是要長期減肥真的不建議 04/05 02:32
4F：→ iamapanda:這一個月我的確大量運動~不但體力變好~曲線也變好~ 04/05 02:35
5F：推 smallfriend:說實話感覺原po49公斤的體態比較美耶~45太瘦了 04/05 06:14
6F：→ fish7801:我也覺得49比較好... 04/05 08:25
7F：→ ChiChi01:其實我覺得你很瘦= =.... 04/05 09:10
8F：→ newlife1:跟樓上一樣的感覺= =... 04/05 09:56
9F：推 Gandhi5566:49比較好+1 04/05 10:03
10F：推 misverygood:用錢做賭注真的是很大的動力 04/05 10:04
11F：→ misverygood:原波兩種體重都漂亮^^ 04/05 10:05
12F：推 cateyes:49比較有女人味 04/05 10:08
13F：推 koima:我愛45的腿 超正 04/05 10:13
14F：→ iamapanda:嗚~~因為天生是個大頭鬼~不看身體只看臉~真的很像50幾~ 04/05 10:28
15F：→ iamapanda:只好減肥讓臉看起來瘦一點~(淚奔) 04/05 10:30
16F：推 evaryo:可以請問你都做哪些運動嗎>"< 04/05 10:31
17F：→ iamapanda:狂作瑜珈~爬樓梯~還有走路速度變快~快走是很好的運動^^ 04/05 10:48
18F：推 cutekyo:我也推45的腿 好美喔 >///< 04/05 11:04
19F：推 yaosh:腿好美喔 超正的 04/05 11:20
20F：→ iamapanda:第一次被稱讚腿~真開心~感恩~ 04/05 11:21
21F：推 eatandsleep:49比較好看+1 變瘦了...感覺有點老態Orz 對不起>"< 04/05 11:27
22F：→ eatandsleep:而且妳49時就是瘦了...45感覺就整個洩了氣那種FU... 04/05 11:28
23F：→ eatandsleep:49時 妳該做的應該不是減肥而是塑身..體態比較重要 04/05 11:29
24F：推 loveq4ever:當初也是用錢做賭注瘦下來的XD 04/05 11:53
25F：推 koima:我覺得49看起來比較老 45看起來就很有活力的女大生 04/05 12:02
26F：推 ahgingin:原PO別被推文影響又回到49喔 45真的比較正 繼續保持喔^^ 04/05 12:06
27F：推 halulu:曾經有一個心理學實驗，把各種不同胖瘦的女生圖片放在前面 04/05 12:45
28F：→ halulu:請男生跟女生來挑選 大多女生選最瘦的那個 但男生會選 04/05 12:45
29F：→ halulu:比最瘦再豐滿一些的那個.....你自己斟酌一下吧:) 04/05 12:46
30F：→ babylife:最近也跟同事訂了減肥契約耶 不過比起來我們寬鬆了..Orz 04/05 13:21
31F：推 blluesea:我以覺得瘦子應該以塑身為主 不要在想減肥了~~~~ 04/05 13:28
32F：推 cat1988416:我覺得49跟45都不錯啊~~~反正瘦了~自已開心比較重要^^ 04/05 14:12
33F：推 yawenla:45太瘦啦~~47會比較好~~ 04/05 15:50
34F：推 Sunwings:45真的很漂亮^^原po加油繼續維持喔~ 04/05 15:53
35F：推 nonoaaa:45真的比較正 04/05 15:59
36F：推 cacaomint:打賭真的有減肥動力耶~~ 04/05 16:23
37F：推 koima:我覺得男生說愛肉肉都騙人的 還不是很哈那些名模~ 04/05 16:39
38F：→ koima:尤其是艾莉絲 腿超細 他們都當女神@ @ 04/05 16:40
39F：→ lucile73:樓上 不一定啦 我較瘦的時候前男友叫我去抽脂 04/05 16:52
40F：→ lucile73:現在比較胖 可是現任男友覺得這樣比較好 XD 04/05 16:53
41F：→ lucile73:所以...還是看男人而定 哈 04/05 16:53
42F：→ koima:喔 也是啦 我也碰過腿超細的 我身旁男生說很噁 04/05 16:58
43F：→ koima:不過那真的細的"不成人型"(?) 04/05 16:58
44F：推 cocoasheep:兩種都很正 但個人偏好47 XDD 04/05 17:58
45F：推 stevenmaggie:45比較好看 04/05 19:41
46F：推 hapiness8888:覺得原PO蠻正的阿 不知道為什麼要減肥? 04/05 22:05
47F：推 KETSU:男生喜歡什麼一點都不重要 重點是自己開心就好 04/05 22:19
48F：推 kakakaka:我剛算你的BMI,這樣算偏瘦..希望你可以計算體脂.. 04/05 22:47
49F：→ kakakaka:你可以做些有氧或瑜珈喔.你這樣身材會更好身體會更健康喔 04/05 22:49
50F：推 mimiylu:看到這種為男友減肥的就很想嘆氣~以後結婚懷孕怎麼辦? 04/05 23:16
51F：推 akanokuruma:49跟45都不錯 04/06 01:34
52F：推 allfar:我覺得原PO兩個都好看因為不是臉太瘦啊^^ 04/06 10:24
53F：推 mostcat:賭注的方法還不賴耶 我要跟我妹試試看XDD 04/06 12:03
54F：推 mikis1107:我162現在48卡好久@@大腿都不動~~我也想瘦到45 04/06 12:14
55F：推 nightdreamer:覺得你47會比較剛好 04/06 13:06
56F：→ iamapanda:謝謝大家的建議~我決定就維持47加上固定運動塑身好了^^ 04/06 13:09
57F：推 littlenina:覺得原PO好厲害唷,因為跟原PO本來的體重一樣,就卡住不 04/06 15:32
58F：→ littlenina:動了 >"< ( 163/49ing ) ... 努力很久還是不動如山 >"< 04/06 15:33
59F：→ littlenina:另外推lucile73大的推文(也遇過一樣的情況) 男人真是難 04/06 15:35
60F：→ littlenina:以理解的動物啊 XD 04/06 15:35
61F：推 apricot320:我164/48~49 但是我完全不想再更瘦 = = 04/06 16:26
62F：→ apricot320:在瘦下去真的會買不到衣服 04/06 16:31
63F：→ kurohan:這樣還要減肥(大哭 那我怎麼辦 04/11 11:21
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