作者iamapanda ()
看板BeautyBody
标题[心得] 分享减重心得(一个月49-->45)
时间Sun Apr 5 02:03:05 2009
相信大家都有减肥的经验
而且一定不只一次~我也不例外
嘴巴常常嚷嚷着要减肥~但是体重却没有跟着降下来~
我每次体重会下降~
都是因为感情遇到创伤~才会急剧的瘦下来
在生活一切正常的状态下瘦身~
我倒是没有过这种经验~
但是今年3月~
我终於下了决心要减肥(其实也没有真的很坚决~哈)
也真的成功的从49公斤瘦到45公斤
我的身高差不多163~
说真的其实49也不算胖
想要减肥除了是因为我男友喜欢偏瘦的女生
主因是为了陪我的好友一起减肥(个性太过鸡婆使然)
这一个月减重的详情以及心得如下
http://www.wretch.cc/blog/campari/22464069
http://www.wretch.cc/blog/campari/22569751
http://www.wretch.cc/blog/campari/22677652
减肥前後的对照照片
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=18&f=1682270224&p=1
(牛仔裤快要炸开了~我有时扣子乾脆不扣~反正卡的很紧..........)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=campari&b=9&f=1107944102&p=0
(虽然身体变瘦但脸还是胖脸~哈哈~我已经认命了)
相信大家常常有的困扰就是心里明明很想瘦下来
但是嘴巴却还是宛如有自己意识般地把高热量的食物塞进去
跟大家分享一个加强你意志力的好方法
就是~找一个跟你一样想减肥的partner
彼此定下一个减肥的期限以及目标
如果期限到了~哪一方没有达成目标
达成的那一方就可以把赌金拿走
这次我跟我的朋友赌金是设定3000元
一个月内谁没有瘦4公斤~另一人就可以拿走3000元
想当然尔~再怎麽没意志力~
为了钱~还是会咬着牙继续努力~
我自己从3月初实验到3月底~这个方法真的蛮有用的~
如果财力比较雄厚一点~
可以自己增加赌注的金额
反正就是那种被别人拿走会心痛的数目就对了
以上是属於内心层面的减肥方式
实际上的行动相信大家都有自己的一套理论
我最初的减肥方式是以节食来达到变瘦的目的
但是这样的方式不但容易复胖~而且对身体不好~
其实最简单的观念就是
吸收的热量<消耗的热量=减重
吸收的热量>消耗的热量=增重
一味的绝食绝对是不好的方式~
正确的方法应该是减少热量的摄取
假如你平常吃饭都吃9分饱~
在减重期间~你可能就要改吃7分饱或是5分饱了
对於食物热量的了解也是非常重要的
吃了一包洋芋片感觉可能只是塞牙缝~
但是实际上吸收的热量却是非常惊人的
尽量吃有饱足感但是热量低的食物
例如蒟蒻~寒天(寒天饮料不要喝~热量反而高)~"加州梅"
上述都是高纤食物~
高纤食物的优点就是热量低~会吸水分~吸油份~
它吸了水分之後~体积涨大~自然会增加饱足感
相对的~你吃其他的食物份量就会减少
再加上纤维质可以促进肠胃蠕动~
可以维持肠道健康~
关於其他减肥期间饮食的心得
下次在写专篇跟大家分享~^^
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我的牙套记事
http://www.wretch.cc/blog/campari&category_id=11308580
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.102.122
1F：→ joyceet:请问你瘦下来的方法 是不吃晚餐 然後运动吗? 04/05 02:22
2F：→ iamapanda:本来我都有正常吃~但是基於时间的压力~我想加快减肥的 04/05 02:30
3F：→ iamapanda:速度~只好少吃一餐~但是要长期减肥真的不建议 04/05 02:32
4F：→ iamapanda:这一个月我的确大量运动~不但体力变好~曲线也变好~ 04/05 02:35
5F：推 smallfriend:说实话感觉原po49公斤的体态比较美耶~45太瘦了 04/05 06:14
6F：→ fish7801:我也觉得49比较好... 04/05 08:25
7F：→ ChiChi01:其实我觉得你很瘦= =.... 04/05 09:10
8F：→ newlife1:跟楼上一样的感觉= =... 04/05 09:56
9F：推 Gandhi5566:49比较好+1 04/05 10:03
10F：推 misverygood:用钱做赌注真的是很大的动力 04/05 10:04
11F：→ misverygood:原波两种体重都漂亮^^ 04/05 10:05
12F：推 cateyes:49比较有女人味 04/05 10:08
13F：推 koima:我爱45的腿 超正 04/05 10:13
14F：→ iamapanda:呜~~因为天生是个大头鬼~不看身体只看脸~真的很像50几~ 04/05 10:28
15F：→ iamapanda:只好减肥让脸看起来瘦一点~(泪奔) 04/05 10:30
16F：推 evaryo:可以请问你都做哪些运动吗>"< 04/05 10:31
17F：→ iamapanda:狂作瑜珈~爬楼梯~还有走路速度变快~快走是很好的运动^^ 04/05 10:48
18F：推 cutekyo:我也推45的腿 好美喔 >///< 04/05 11:04
19F：推 yaosh:腿好美喔 超正的 04/05 11:20
20F：→ iamapanda:第一次被称赞腿~真开心~感恩~ 04/05 11:21
21F：推 eatandsleep:49比较好看+1 变瘦了...感觉有点老态Orz 对不起>"< 04/05 11:27
22F：→ eatandsleep:而且你49时就是瘦了...45感觉就整个泄了气那种FU... 04/05 11:28
23F：→ eatandsleep:49时 你该做的应该不是减肥而是塑身..体态比较重要 04/05 11:29
24F：推 loveq4ever:当初也是用钱做赌注瘦下来的XD 04/05 11:53
25F：推 koima:我觉得49看起来比较老 45看起来就很有活力的女大生 04/05 12:02
26F：推 ahgingin:原PO别被推文影响又回到49喔 45真的比较正 继续保持喔^^ 04/05 12:06
27F：推 halulu:曾经有一个心理学实验，把各种不同胖瘦的女生图片放在前面 04/05 12:45
28F：→ halulu:请男生跟女生来挑选 大多女生选最瘦的那个 但男生会选 04/05 12:45
29F：→ halulu:比最瘦再丰满一些的那个.....你自己斟酌一下吧:) 04/05 12:46
30F：→ babylife:最近也跟同事订了减肥契约耶 不过比起来我们宽松了..Orz 04/05 13:21
31F：推 blluesea:我以觉得瘦子应该以塑身为主 不要在想减肥了~~~~ 04/05 13:28
32F：推 cat1988416:我觉得49跟45都不错啊~~~反正瘦了~自已开心比较重要^^ 04/05 14:12
33F：推 yawenla:45太瘦啦~~47会比较好~~ 04/05 15:50
34F：推 Sunwings:45真的很漂亮^^原po加油继续维持喔~ 04/05 15:53
35F：推 nonoaaa:45真的比较正 04/05 15:59
36F：推 cacaomint:打赌真的有减肥动力耶~~ 04/05 16:23
37F：推 koima:我觉得男生说爱肉肉都骗人的 还不是很哈那些名模~ 04/05 16:39
38F：→ koima:尤其是艾莉丝 腿超细 他们都当女神@ @ 04/05 16:40
39F：→ lucile73:楼上 不一定啦 我较瘦的时候前男友叫我去抽脂 04/05 16:52
40F：→ lucile73:现在比较胖 可是现任男友觉得这样比较好 XD 04/05 16:53
41F：→ lucile73:所以...还是看男人而定 哈 04/05 16:53
42F：→ koima:喔 也是啦 我也碰过腿超细的 我身旁男生说很恶 04/05 16:58
43F：→ koima:不过那真的细的"不成人型"(?) 04/05 16:58
44F：推 cocoasheep:两种都很正 但个人偏好47 XDD 04/05 17:58
45F：推 stevenmaggie:45比较好看 04/05 19:41
46F：推 hapiness8888:觉得原PO蛮正的阿 不知道为什麽要减肥? 04/05 22:05
47F：推 KETSU:男生喜欢什麽一点都不重要 重点是自己开心就好 04/05 22:19
48F：推 kakakaka:我刚算你的BMI,这样算偏瘦..希望你可以计算体脂.. 04/05 22:47
49F：→ kakakaka:你可以做些有氧或瑜珈喔.你这样身材会更好身体会更健康喔 04/05 22:49
50F：推 mimiylu:看到这种为男友减肥的就很想叹气~以後结婚怀孕怎麽办? 04/05 23:16
51F：推 akanokuruma:49跟45都不错 04/06 01:34
52F：推 allfar:我觉得原PO两个都好看因为不是脸太瘦啊^^ 04/06 10:24
53F：推 mostcat:赌注的方法还不赖耶 我要跟我妹试试看XDD 04/06 12:03
54F：推 mikis1107:我162现在48卡好久@@大腿都不动~~我也想瘦到45 04/06 12:14
55F：推 nightdreamer:觉得你47会比较刚好 04/06 13:06
56F：→ iamapanda:谢谢大家的建议~我决定就维持47加上固定运动塑身好了^^ 04/06 13:09
57F：推 littlenina:觉得原PO好厉害唷,因为跟原PO本来的体重一样,就卡住不 04/06 15:32
58F：→ littlenina:动了 >"< ( 163/49ing ) ... 努力很久还是不动如山 >"< 04/06 15:33
59F：→ littlenina:另外推lucile73大的推文(也遇过一样的情况) 男人真是难 04/06 15:35
60F：→ littlenina:以理解的动物啊 XD 04/06 15:35
61F：推 apricot320:我164/48~49 但是我完全不想再更瘦 = = 04/06 16:26
62F：→ apricot320:在瘦下去真的会买不到衣服 04/06 16:31
63F：→ kurohan:这样还要减肥(大哭 那我怎麽办 04/11 11:21
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