個人資料： 性別-女生 年齡-28 身高-164 體重-67 目標體重-先到達55就謝天謝地了 25歲的時候大概是57公斤，隨著年齡增長新陳代謝變慢加上工作需要常常熬夜， 一直坐著加上吃宵夜讓我整個人像吹氣球一樣腫了十公斤…╯﹏╰ 從小到大都是屬於肉肉的，想說自己都要28了總該為自己好好認真一次， 加上現在離職準備考試生活會比較規律所以想認真的減肥一下， 請大家幫我看看我的計畫 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【星期一到五的飲食方面】 ● 早餐 因為懶得出去買，所以通常就是牛奶加上cereal 還有青汁一杯+黑咖啡一杯 ● 午餐 下列幾種輪流吃然後+ 橘子一顆(因為家裡有一大箱橘子) (1) 八方雲集水餃6顆 + 燙青菜 (2) 乾麵一碗 + 燙青菜 (3) 自己煎的肉鬆起司or水煮鮪魚起司蛋餅 ● 晚餐(我大概都是12:00~1:00睡，所以想再pm6:30以前解決掉晚餐) 下列幾種輪流吃 +橘子一顆or香蕉 (1) 隨便亂加的蔬菜湯(各種青菜、番茄、蘑菇、豆腐，會加一點烹大師or柴魚) (2) 用義大利香料醃的烤雞胸肉1~2片 + 水煮玉米一根 (3) 牛奶加上cereal (跟早餐一樣) +燙青菜 週末因為一整天都在台北車站補習，不吃飽上課肚子會叫所以三餐跟平常日會比較不一樣 ● 早餐：麥當勞滿福堡+黑咖啡一杯 ● 午餐：(1) 台北車站那種50元魯味套餐不加醬 (2) 皮蛋瘦肉粥 (3) 乾麵類 ● 晚餐就兩顆水煎包+優酪乳or牛奶一瓶 【運動方面】 我是從來不運動的人，所以一開始想用漸進的方式以後再慢慢增加 一週大概3~4天會去健身房踩滑步機(就是手跟腳都有動的那種)，每次大概半小時 【其他方面】 ●因為我唸書習慣會泡茶，所以大概一天都有1000~1500c.c ●跟50嵐說再見~~ ●因為晚上還是偶而會跟朋友聚餐，所以會正常吃，不過會控制在一周一次就好 ●盡量不要吃零食，不過有時候嘴饞還是會吃個一兩片（＞﹏＜） ----------------------------------------------------------------------------- 請大家幫我看看有什麼地方需要改善的~~~想在這個版上跟大家一起勉勵加油*^ˍ^* --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.75.250 ※ 編輯: hihikeroppi 來自: 220.136.75.250 (04/02 19:54) ※ 編輯: hihikeroppi 來自: 220.136.75.250 (04/02 19:58) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]