个人资料： 性别-女生 年龄-28 身高-164 体重-67 目标体重-先到达55就谢天谢地了 25岁的时候大概是57公斤，随着年龄增长新陈代谢变慢加上工作需要常常熬夜， 一直坐着加上吃宵夜让我整个人像吹气球一样肿了十公斤…╯﹏╰ 从小到大都是属於肉肉的，想说自己都要28了总该为自己好好认真一次， 加上现在离职准备考试生活会比较规律所以想认真的减肥一下， 请大家帮我看看我的计画 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【星期一到五的饮食方面】 ● 早餐 因为懒得出去买，所以通常就是牛奶加上cereal 还有青汁一杯+黑咖啡一杯 ● 午餐 下列几种轮流吃然後+ 橘子一颗(因为家里有一大箱橘子) (1) 八方云集水饺6颗 + 烫青菜 (2) 乾面一碗 + 烫青菜 (3) 自己煎的肉松起司or水煮鲔鱼起司蛋饼 ● 晚餐(我大概都是12:00~1:00睡，所以想再pm6:30以前解决掉晚餐) 下列几种轮流吃 +橘子一颗or香蕉 (1) 随便乱加的蔬菜汤(各种青菜、番茄、蘑菇、豆腐，会加一点烹大师or柴鱼) (2) 用义大利香料腌的烤鸡胸肉1~2片 + 水煮玉米一根 (3) 牛奶加上cereal (跟早餐一样) +烫青菜 周末因为一整天都在台北车站补习，不吃饱上课肚子会叫所以三餐跟平常日会比较不一样 ● 早餐：麦当劳满福堡+黑咖啡一杯 ● 午餐：(1) 台北车站那种50元鲁味套餐不加酱 (2) 皮蛋瘦肉粥 (3) 乾面类 ● 晚餐就两颗水煎包+优酪乳or牛奶一瓶 【运动方面】 我是从来不运动的人，所以一开始想用渐进的方式以後再慢慢增加 一周大概3~4天会去健身房踩滑步机(就是手跟脚都有动的那种)，每次大概半小时 【其他方面】 ●因为我念书习惯会泡茶，所以大概一天都有1000~1500c.c ●跟50岚说再见~~ ●因为晚上还是偶而会跟朋友聚餐，所以会正常吃，不过会控制在一周一次就好 ●尽量不要吃零食，不过有时候嘴馋还是会吃个一两片（＞﹏＜） ----------------------------------------------------------------------------- 请大家帮我看看有什麽地方需要改善的~~~想在这个版上跟大家一起勉励加油*^ˍ^* --

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