※ 引述《que37 (人因夢想而偉大)》之銘言： : ※ 引述《QQ321 (啦勒)》之銘言： : : 身高162 體重55 目標50 : : 開始上班一年感覺飲食些微改變 : : 一開始有變瘦一些.現在卻一直變胖 : : 從年後開始胖了4公斤耶!! : : 不知道問題在哪??請大家批一下 : : 早餐:三明治 : 早餐可以的好一點 : 蛋白之食物是不可少的唷 : : 午餐:2菜+五榖飯半碗+1碗湯 : : 可以請問菜和湯是外面買的嗎? : 竟量少鹽少油 細咬慢嚥 : 但你的營養看起來還是不夠 : 吃五榖飯很好 也有吃蔬菜 但完全沒有蛋白脂 : 晚餐:便當一個(雞腿.排骨之類) : 晚上吃便當可能太油了 : 晚餐是可以吃最簡單的一餐喔 : 可是這樣看來你剛好相反耶 : : 有踏步機想到就會去踏一下(一次至少1000下) : : 不過從上個月開始連續踏2.3天膝蓋卻非常痛 : : 之後就不敢踏了!! : 目前你的體重不適合做太劇烈的運動 : 體重會造成膝蓋的負擔喔 : 例如跑步膝蓋所要承受的重量是你體重的5倍 : 爬山是你體重的3倍 : 所以建議你騎腳踏車或游泳 或快走 : 否則不只體重減不下來反而造成膝蓋關節的傷害 : : 另外.. : : 之前曾經因經期很亂 不自覺胖到66公斤 : : 後來看了醫生知道內分泌失調..經過曾經最瘦回到51公斤 : : 最近經期也正常 不知是不是飲食還是哪裡出了問題?? : 你的營養嚴重不足 造成內分泌失調 : 以前我也是經痛很厲害 看遍全台灣的中西醫 以及民俗療法 : 都無法至少我的生理痛 : 每個月至少都請一天病假 : 考績只好被打乙 : 但至從均衡飲食後 不足的靠天然的營養食品補充 : 現在體重很標準 月經來也不在疼痛了 : : 拜託大家嚕!!曾經胖過還蠻怕在胖回去的 : 如果你想寮解更詳細可以問我 : 很樂意與你分享 每次和朋友提到類似話題時,他們總是跟我說這是in&out的問題, 還建議我去運動...但是你知道如果那麼有時間的話....那早就不是問題了, 後來因為工作關係認識了一位雜誌的AE,他私下和我說一個模特兒的小祕密, 就是去7-11買二種維他命叫"好像吃太油""體內久環保",連續吃二週會有明顯的效果 ,據他表示可以輕易調整(我自己也試了~~真的還蠻有效的) 或許你可以試試....,對了最近康是美好像有大包裝..比較便宜. 提供你參考吧~~ ▉▃Q~Q --

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