※ 引述《que37 (人因梦想而伟大)》之铭言： : ※ 引述《QQ321 (啦勒)》之铭言： : : 身高162 体重55 目标50 : : 开始上班一年感觉饮食些微改变 : : 一开始有变瘦一些.现在却一直变胖 : : 从年後开始胖了4公斤耶!! : : 不知道问题在哪??请大家批一下 : : 早餐:三明治 : 早餐可以的好一点 : 蛋白之食物是不可少的唷 : : 午餐:2菜+五榖饭半碗+1碗汤 : : 可以请问菜和汤是外面买的吗? : 竟量少盐少油 细咬慢咽 : 但你的营养看起来还是不够 : 吃五榖饭很好 也有吃蔬菜 但完全没有蛋白脂 : 晚餐:便当一个(鸡腿.排骨之类) : 晚上吃便当可能太油了 : 晚餐是可以吃最简单的一餐喔 : 可是这样看来你刚好相反耶 : : 有踏步机想到就会去踏一下(一次至少1000下) : : 不过从上个月开始连续踏2.3天膝盖却非常痛 : : 之後就不敢踏了!! : 目前你的体重不适合做太剧烈的运动 : 体重会造成膝盖的负担喔 : 例如跑步膝盖所要承受的重量是你体重的5倍 : 爬山是你体重的3倍 : 所以建议你骑脚踏车或游泳 或快走 : 否则不只体重减不下来反而造成膝盖关节的伤害 : : 另外.. : : 之前曾经因经期很乱 不自觉胖到66公斤 : : 後来看了医生知道内分泌失调..经过曾经最瘦回到51公斤 : : 最近经期也正常 不知是不是饮食还是哪里出了问题?? : 你的营养严重不足 造成内分泌失调 : 以前我也是经痛很厉害 看遍全台湾的中西医 以及民俗疗法 : 都无法至少我的生理痛 : 每个月至少都请一天病假 : 考绩只好被打乙 : 但至从均衡饮食後 不足的靠天然的营养食品补充 : 现在体重很标准 月经来也不在疼痛了 : : 拜托大家噜!!曾经胖过还蛮怕在胖回去的 : 如果你想寮解更详细可以问我 : 很乐意与你分享 每次和朋友提到类似话题时,他们总是跟我说这是in&out的问题, 还建议我去运动...但是你知道如果那麽有时间的话....那早就不是问题了, 後来因为工作关系认识了一位杂志的AE,他私下和我说一个模特儿的小秘密, 就是去7-11买二种维他命叫"好像吃太油""体内久环保",连续吃二周会有明显的效果 ,据他表示可以轻易调整(我自己也试了~~真的还蛮有效的) 或许你可以试试....,对了最近康是美好像有大包装..比较便宜. 提供你参考吧~~ ▉▃Q~Q --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.173.177 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]