※ 引述《babetellme (半糖)》之銘言： : 也不會需要大燕麥片牛奶什麼來充飢 : 對我來說 只要我有踩到X-BIKE 我就給那天的自己100分 : 隔天就會覺得腿細一點了更喜歡自己了 : 對了 我每天喝 6000CC的水有喔 絕對有益無害的^^ 版上好像也po水中毒腦部損傷的新聞， 再好的東西，過量無益的。 所以....記得，喝水一天最好不要超過3000cc，<<<慎防水中毒>>>。 (我喝超過2000cc就差不多變牛胃了，整天跑廁所=.=) 英婦人喝水減肥　過量暴斃 【12/12 19:37】 〔本報訊〕《星島日報》報導，英國一名89公斤的婦人亨森，採取一種喝水減肥法，但3 個星期後因為喝水過量，導致腦腫脹而暴斃。該婦人採用的減肥方法為每日攝入4公升的 水，在第一個星期，她順利快速減去5.4公斤，不過最終卻因為水中毒而死亡。 40歲的亨森育有5子。她採用的LighterLife diet減肥法，每日僅攝取530卡路里的熱量， 為女性每日建議的卡路里攝取量的四分之一。 這項減肥法需持續12個星期，每天喝4公升的水。在上月14日，亨森在不到兩小時內，喝 下4公升的水，導致腦袋腫脹，結果不支昏倒，在送院翌日宣告不治。 LighterLife公司表示，減肥人士的確要每天喝4公升水，但每次應分小量喝下。醫學界則 建議進行低於600卡路里的減肥法，最多不能超過12星期，而且應在醫護人員指導下進行 。最終裁定亨森死於意外，但報告指出，任何人都不應該在短時間內喝下這麼多的水。 以下摘錄自http://www.burlan.com.tw/medicalnews/040702e.htm 多喝水 排毒不成反中毒 文╱王正旭 (自由時報) 民間傳言大量喝水可以「排毒」，但如果癌症病患喝下過量的水， 反而會因無法將水分及時排除，導致肺水腫、心肺衰竭等「水中毒」現象。 所以不管是一般人或是病患，喝水適量即可，多喝反而無益。 　門診中常有癌症患者詢問，民間盛傳喝水可以促使體內毒素排出，多喝水是否真的能促 進新陳代謝？更有許多癌症患者想以喝水排毒的方式，將體內殘存的化學治療藥物隨尿液 排出；甚至於有一位患者因對此說法深信不疑，因而一天中曾有喝到六千西西的水，引發 「水中毒」的現象而必須住院治療。 　水是人體最重要的身體組成成分，我們身體大約有四十公升的水，而我們每天的失水量 隨個人活動量及環境而不同，充足的水分是維持身體正常機能的必備條件；充足的水份攝 取不僅只是解除身體生理所需，它也能加速身體的新陳代謝，維持正常的腦部運作與身體 平衡系統，也將重要的養分、礦物質與維他命帶給所有器官，包括了骨骼肌肉系統。 　人體缺水如果佔體重的二％，就會感到口渴，這是最簡單的人體需要水的調節方式。據 科學測定，人可以十七天不進食，但四十八小時不喝水將極可能導致死亡；且人體經由腎 、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水分至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體 內發揮醫療作用，多喝水是絕對必要的。 　因此，喝水也是一門學問。水既是人體的清道夫又是守護神，到底我們要吸收多少和怎 樣吸收才算健康呢？每天該喝什麼水？怎樣喝水？喝多少水？這些看似微不足道的問題， 卻是健康人生的重要關鍵。 　通常，我們人體一天的排尿量約有一千五百西西，再加上汗水、皮膚上直接蒸發的水分 及糞便等，估計起來每日流失的水分大約有二千西西至三千西西，因此水分的補充量最好 是在此一範圍內；但並非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對健康不會有太大影 響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。 　但是因癌症治療藥物中有時難免會對心臟、腎臟及肝臟造成傷害，當這些器官發生問題 時，可能就不適合以一般多喝水的衡量標準；因為喝水太多反而因無法適度調節體內水分 ，導致體液電解質不平衡，甚至於因無法迅速的將水分排除引發肺水腫、心衰竭等問題（ 即俗稱的「水中毒」；由此可知，水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，若是癌症病患對於 如何喝水及喝多少水有困擾時，最好依據病情聽從醫生的建議決定喝水的量，這樣可以避 免攝取過多或過少的水分。 　另外，許多癌症病患希望藉由喝水達到保健排毒的目的，所以市面上就出現了所謂「機 能性」的飲用水，標榜可以增強免疫力、清除自由基，如高氧水、優氧水、電解水、及特 別添加礦物質的包裝水。究竟這些所謂的「機能」飲用水，對人體健康能發揮多大的作用 ？真的可以治病嗎？請務必要謹慎考量。 　要提醒大家的是，一般的飲用水本身就含有許多礦物質，經由煮沸過的白開水攝取就已 足夠；如果飲用水中某種物質的濃度高而過度攝取，也易引起體內生理調節失衡，並不適 合多喝。加上人體有著保持自我平衡的系統，所以即使是人體在不同情況下，需要不同份 量的水分，身體也會發出一定的訊息（比如口渴）讓你知道；所以，該喝水時就要多喝水 ，且最好是飲用最天然的白開水，不該喝太多水的病患，就依據醫生指示補充適當的份量 ；相信正確且充足的喝水，將可以使我們活得更放心、更安全。 （本文作者為中華民國癌症希望協會顧問醫師） --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.177.175 ※ 編輯: ubax 來自: 220.131.177.175 (03/29 20:27) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]