※ 引述《babetellme (半糖)》之铭言： : 也不会需要大燕麦片牛奶什麽来充饥 : 对我来说 只要我有踩到X-BIKE 我就给那天的自己100分 : 隔天就会觉得腿细一点了更喜欢自己了 : 对了 我每天喝 6000CC的水有喔 绝对有益无害的^^ 版上好像也po水中毒脑部损伤的新闻， 再好的东西，过量无益的。 所以....记得，喝水一天最好不要超过3000cc，<<<慎防水中毒>>>。 (我喝超过2000cc就差不多变牛胃了，整天跑厕所=.=) 英妇人喝水减肥　过量暴毙 【12/12 19:37】 〔本报讯〕《星岛日报》报导，英国一名89公斤的妇人亨森，采取一种喝水减肥法，但3 个星期後因为喝水过量，导致脑肿胀而暴毙。该妇人采用的减肥方法为每日摄入4公升的 水，在第一个星期，她顺利快速减去5.4公斤，不过最终却因为水中毒而死亡。 40岁的亨森育有5子。她采用的LighterLife diet减肥法，每日仅摄取530卡路里的热量， 为女性每日建议的卡路里摄取量的四分之一。 这项减肥法需持续12个星期，每天喝4公升的水。在上月14日，亨森在不到两小时内，喝 下4公升的水，导致脑袋肿胀，结果不支昏倒，在送院翌日宣告不治。 LighterLife公司表示，减肥人士的确要每天喝4公升水，但每次应分小量喝下。医学界则 建议进行低於600卡路里的减肥法，最多不能超过12星期，而且应在医护人员指导下进行 。最终裁定亨森死於意外，但报告指出，任何人都不应该在短时间内喝下这麽多的水。 以下摘录自http://www.burlan.com.tw/medicalnews/040702e.htm 多喝水 排毒不成反中毒 文╱王正旭 (自由时报) 民间传言大量喝水可以「排毒」，但如果癌症病患喝下过量的水， 反而会因无法将水分及时排除，导致肺水肿、心肺衰竭等「水中毒」现象。 所以不管是一般人或是病患，喝水适量即可，多喝反而无益。 　门诊中常有癌症患者询问，民间盛传喝水可以促使体内毒素排出，多喝水是否真的能促 进新陈代谢？更有许多癌症患者想以喝水排毒的方式，将体内残存的化学治疗药物随尿液 排出；甚至於有一位患者因对此说法深信不疑，因而一天中曾有喝到六千西西的水，引发 「水中毒」的现象而必须住院治疗。 　水是人体最重要的身体组成成分，我们身体大约有四十公升的水，而我们每天的失水量 随个人活动量及环境而不同，充足的水分是维持身体正常机能的必备条件；充足的水份摄 取不仅只是解除身体生理所需，它也能加速身体的新陈代谢，维持正常的脑部运作与身体 平衡系统，也将重要的养分、矿物质与维他命带给所有器官，包括了骨骼肌肉系统。 　人体缺水如果占体重的二％，就会感到口渴，这是最简单的人体需要水的调节方式。据 科学测定，人可以十七天不进食，但四十八小时不喝水将极可能导致死亡；且人体经由肾 、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水分至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体 内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。 　因此，喝水也是一门学问。水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎 样吸收才算健康呢？每天该喝什麽水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题， 却是健康人生的重要关键。 　通常，我们人体一天的排尿量约有一千五百西西，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水分 及粪便等，估计起来每日流失的水分大约有二千西西至三千西西，因此水分的补充量最好 是在此一范围内；但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影 响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。 　但是因癌症治疗药物中有时难免会对心脏、肾脏及肝脏造成伤害，当这些器官发生问题 时，可能就不适合以一般多喝水的衡量标准；因为喝水太多反而因无法适度调节体内水分 ，导致体液电解质不平衡，甚至於因无法迅速的将水分排除引发肺水肿、心衰竭等问题（ 即俗称的「水中毒」；由此可知，水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，若是癌症病患对於 如何喝水及喝多少水有困扰时，最好依据病情听从医生的建议决定喝水的量，这样可以避 免摄取过多或过少的水分。 　另外，许多癌症病患希望藉由喝水达到保健排毒的目的，所以市面上就出现了所谓「机 能性」的饮用水，标榜可以增强免疫力、清除自由基，如高氧水、优氧水、电解水、及特 别添加矿物质的包装水。究竟这些所谓的「机能」饮用水，对人体健康能发挥多大的作用 ？真的可以治病吗？请务必要谨慎考量。 　要提醒大家的是，一般的饮用水本身就含有许多矿物质，经由煮沸过的白开水摄取就已 足够；如果饮用水中某种物质的浓度高而过度摄取，也易引起体内生理调节失衡，并不适 合多喝。加上人体有着保持自我平衡的系统，所以即使是人体在不同情况下，需要不同份 量的水分，身体也会发出一定的讯息（比如口渴）让你知道；所以，该喝水时就要多喝水 ，且最好是饮用最天然的白开水，不该喝太多水的病患，就依据医生指示补充适当的份量 ；相信正确且充足的喝水，将可以使我们活得更放心、更安全。 （本文作者为中华民国癌症希望协会顾问医师） --

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