我也是腸胃不好 尤其餓的時候肚子會叫個不停 很大聲= = 我還有腸躁症 腸胃不好消化 胃脹氣是非假日都會出現的事 而在我瘦了11公斤以來(65>54) 我都沒有在控制食物 在飲食方面 大學生嘛 每天早起就是趕課,以前會去買早餐 但發現吃完會很昏沉想睡,而且腸胃差會脹氣不蘇福, 中餐也吃不下 所以現在都不買早餐 到中午12點在吃(我早課多在8~10點開始) 12點就吃中餐 吃滿多的 因為早上讓我很餓= = 到了晚上也是不節制 什麼都可以吃 但是不可以太飽阿 八.九分飽就好 飯後口渴想喝東西的話 我都點半糖去冰清茶或喝水! 晚餐後兩小時踩X-BIKE半小時 當然這兩小時內不要吃東西拉 反正也不餓 做過運動後也不太會想吃 因為這時候吃感覺會胖更快 而且說實在又沒多餓 因為晚餐吃得不錯阿 我怎麼可能做那麼費力又蠢又增胖的事 = = (所以我認為固定的運動習慣和正常的晚餐也是禁止消夜的好幫手!) 有時沒時間或懶得運動 又餓了 反而就會吃點東西 但其實我覺得吃飽晚餐很重要!! 不只生理上 心理上也會滿足 不像節食時就會想說"我晚餐都只吃蔬菜湯和五穀飯而已,現在開始有點餓了... 挖好想吃鹹酥雞喔..晚餐才吃一丁點熱量 吃一包餅乾應該沒差吧...還是滷味呢.." (我以前節食減肥最大失敗原因,不一定還餓,但心靈總是會空虛空虛的...) 所以我認為不如晚餐好好的吃飽 不要想說這不能那不能吃 反而會對高熱量食物產生高渴望來折磨自己 當然平常家裡不要放餅乾零嘴 反正正餐都不挑已經滿足口慾了 也不會需要大燕麥片牛奶什麼來充飢 對我來說 只要我有踩到X-BIKE 我就給那天的自己100分 隔天就會覺得腿細一點了更喜歡自己了 對了 我每天喝 6000CC的水有喔 絕對有益無害的^^ ※ 引述《grace109 (grace)》之銘言： : 想要減重不外乎 控制飲食和運動 : 我試一個很討厭運動的人(不然怎麼會胖= =) : 不過最近有洅作一些比較靜態的運動 : 例如騎腳踏還有簡單的瑜珈 : 但控制飲實我覺得真的很困難 : 我一定要吃到8分飽才可以，不然我的胃就會痛 : 所以我頂多控制體重卻無法減重 : 請問我該吃些甚麼東西呢? : 有沒有人有跟我一樣的問題可幫我解答的 : 我有試過寒天之類的東西，不過完全沒有用 : 肚子一下就餓，餓完胃就痛 : 我真的很苦惱麻煩大家了>"< --

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