你會這樣很正常， 因為你之前的節食減到了肌肉， 所以基代下降， 因此只要吃的比之前多你就會胖， 這就是溜溜球效應！ 你現在的方法就是運動， 去增加肌肉來提高基代， 這樣你才不會胖回去， 而現在是過渡期， 你一定會胖， 這也是你之前用節食方法所帶來的後果！ 要在短時間內瘦是不可能的， 所以認命吧！ 不過由於你現在運動量應該不大而且沒什麼肌肉， 建議去做重訓， 初學者做重訓很快就可以長肌肉了， 但是之後會愈來愈難長！ 不要害怕肌肉， 有肌肉才會讓身形更好看！ 還有，你該看的不是體重，而是體脂肪！ 我體重62公斤(身高167公分)，但是我算正常體重，一點都看不出來我胖。 這是我持續運動的結果， 我之前PO的文有我健身的幾張照片，你可以參考看看！ ※ 引述《san0929 (+:+晶晶+:+)》之銘言： : 潛水這麼久 : 終於鼓起勇氣上來透透氣XDDD : 花哈哈哈~=ˇ= : ================================================== : 因為當時年紀小不懂事 : 使用錯誤的減肥方法ˊˋ+ : 以下是錯誤的方法，請大家不要學習 : 原PO是宅宅大學生 : 因為我很懶，不想運動也懶得出去買東西吃 : 所以每天只吃午餐，一個便當 : 就這樣過活= =+ : 而且想不到我還能夠活長達一年之久XDDD : 雖然使用以上錯誤方法竟然瘦了十二公斤之多 : 可是身體變得很不健康←廢話= =+ : 看了版之後，默默地學習到很多 : 為了身體健康著想 : 秉持著「減肥誠可貴，塑身價更高，若為健康故，兩者皆可拋」 : 所以重新吃回基代 : 加上開始努力地運動 : 但是問題來了...... : 就是復胖的速度之快，令人咋舌 : 短短兩個月復胖將近五公斤ＱＱ : 〈其實還是很在意嘛= =+〉 : 想請問版上大大有沒有什麼好建議， : 想要健康地繼續減重生活 : 但不要看著體重計上的體重狂飆卻束手無策？ : 〈該不會一直復胖到原來體重吧= =+〉 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.37.116 ※ 編輯: fans0390 來自: 140.112.37.116 (03/28 20:54) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]