你会这样很正常， 因为你之前的节食减到了肌肉， 所以基代下降， 因此只要吃的比之前多你就会胖， 这就是溜溜球效应！ 你现在的方法就是运动， 去增加肌肉来提高基代， 这样你才不会胖回去， 而现在是过渡期， 你一定会胖， 这也是你之前用节食方法所带来的後果！ 要在短时间内瘦是不可能的， 所以认命吧！ 不过由於你现在运动量应该不大而且没什麽肌肉， 建议去做重训， 初学者做重训很快就可以长肌肉了， 但是之後会愈来愈难长！ 不要害怕肌肉， 有肌肉才会让身形更好看！ 还有，你该看的不是体重，而是体脂肪！ 我体重62公斤(身高167公分)，但是我算正常体重，一点都看不出来我胖。 这是我持续运动的结果， 我之前PO的文有我健身的几张照片，你可以参考看看！ ※ 引述《san0929 (+:+晶晶+:+)》之铭言： : 潜水这麽久 : 终於鼓起勇气上来透透气XDDD : 花哈哈哈~=ˇ= : ================================================== : 因为当时年纪小不懂事 : 使用错误的减肥方法ˊˋ+ : 以下是错误的方法，请大家不要学习 : 原PO是宅宅大学生 : 因为我很懒，不想运动也懒得出去买东西吃 : 所以每天只吃午餐，一个便当 : 就这样过活= =+ : 而且想不到我还能够活长达一年之久XDDD : 虽然使用以上错误方法竟然瘦了十二公斤之多 : 可是身体变得很不健康←废话= =+ : 看了版之後，默默地学习到很多 : 为了身体健康着想 : 秉持着「减肥诚可贵，塑身价更高，若为健康故，两者皆可抛」 : 所以重新吃回基代 : 加上开始努力地运动 : 但是问题来了...... : 就是复胖的速度之快，令人咋舌 : 短短两个月复胖将近五公斤ＱＱ : 〈其实还是很在意嘛= =+〉 : 想请问版上大大有没有什麽好建议， : 想要健康地继续减重生活 : 但不要看着体重计上的体重狂飙却束手无策？ : 〈该不会一直复胖到原来体重吧= =+〉 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.37.116 ※ 编辑: fans0390 来自: 140.112.37.116 (03/28 20:54) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]