作者jaindon (誠實的好孩子^^)
看板BeautyBody
標題[心得]關於減肥的持續方法
時間Sat Mar 28 20:39:13 2009
第一次po文 打得不好請見諒...= =
話說最近看了一本書
覺得它提供的觀點很不錯
跟大家分享:
其實很多人都知道”怎樣”瘦身
知道瘦身的方法 但確不知道如何”持續”下去
其實減肥跟妳有沒有恆心無關
只是你不知道如何持續下去而已
(書裡這樣說的= =)
簡單的說就是要建立”容易讓妳想減肥的環境”
”減少讓你想吃的環境”
比如一回家都換上慢跑用的服裝
讓自己知道等等要跑步之類的，
就是會讓你想運動的方法都可以
這就是”建立容易讓妳想減肥的環境”
又比如你經過便利商店就想進去買東西吃
那就讓自己走別條路
或是要去那間店就要繞一大圈路
這就是”減少讓你想吃的環境”
也就是說讓減肥的行為變的容易你自然就會去做
而讓想吃的行為變得複雜你變不會想去做
此外最好可以列一個計畫表
比如兩天跑一次步做到就打個圈
或是偷吃零食就打叉之類的
來記錄自己 其實很有用
這就是書裡介紹的持續術
我覺得滿不錯的提供給大家^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.171.1
1F：推 halulu:最好的方法就是找到一個方法能夠讓你願意用一輩子的 03/28 21:04
2F：推 bigbig2:我前陣子也有看這本書欸~~不錯~~哈! 03/28 22:28
3F：推 cringfish:換運動服是個好方法！！我每次只要先換上運動服，就算再 03/28 22:30
4F：→ cringfish:懶得去運動，也會想說「都換了」，而勉強自己去跑 03/28 22:30
5F：→ jaindon:這本書不錯! 但我自己也沒看完= = 03/28 22:50
6F：→ cestelle:哲學家的食譜也很好看喔 比較偏減肥者心理層面 03/28 23:47
7F：→ kurohan:推換衣服... 03/29 21:29
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