作者jaindon (诚实的好孩子^^)
看板BeautyBody
标题[心得]关於减肥的持续方法
时间Sat Mar 28 20:39:13 2009
第一次po文 打得不好请见谅...= =
话说最近看了一本书
觉得它提供的观点很不错
跟大家分享:
其实很多人都知道”怎样”瘦身
知道瘦身的方法 但确不知道如何”持续”下去
其实减肥跟你有没有恒心无关
只是你不知道如何持续下去而已
(书里这样说的= =)
简单的说就是要建立”容易让你想减肥的环境”
”减少让你想吃的环境”
比如一回家都换上慢跑用的服装
让自己知道等等要跑步之类的，
就是会让你想运动的方法都可以
这就是”建立容易让你想减肥的环境”
又比如你经过便利商店就想进去买东西吃
那就让自己走别条路
或是要去那间店就要绕一大圈路
这就是”减少让你想吃的环境”
也就是说让减肥的行为变的容易你自然就会去做
而让想吃的行为变得复杂你变不会想去做
此外最好可以列一个计画表
比如两天跑一次步做到就打个圈
或是偷吃零食就打叉之类的
来记录自己 其实很有用
这就是书里介绍的持续术
我觉得满不错的提供给大家^^
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◆ From: 218.173.171.1
1F：推 halulu:最好的方法就是找到一个方法能够让你愿意用一辈子的 03/28 21:04
2F：推 bigbig2:我前阵子也有看这本书欸~~不错~~哈! 03/28 22:28
3F：推 cringfish:换运动服是个好方法！！我每次只要先换上运动服，就算再 03/28 22:30
4F：→ cringfish:懒得去运动，也会想说「都换了」，而勉强自己去跑 03/28 22:30
5F：→ jaindon:这本书不错! 但我自己也没看完= = 03/28 22:50
6F：→ cestelle:哲学家的食谱也很好看喔 比较偏减肥者心理层面 03/28 23:47
7F：→ kurohan:推换衣服... 03/29 21:29
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