作者datsu (^_^)
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標題[討論] 關於慢跑強身
時間Thu Mar 26 18:35:50 2009
最近想好好練慢跑
之前雖然沒常跑
但要跑3000是還好
只是昨天突然興起跑個6000
小腿有點酸 我想應該是久沒跑的關系
有幾個問題想請教有經驗的鄉民
一小腿會酸各位隔天還是會照跑嗎~~??
二跑前的伸展操各位是都類似做那些~~?
三那個時段跑會比較好=>早上起來、中晚餐之前、晚餐後二小時~?
四常慢跑的人真的皮膚變好、沒皺紋、體力好嗎~?
五繼續第四那為何有些人跑一段時間後還是過二三小時會想睡覺~?
六剛練習時跑步心臟會喘不停這我已不會有了!!但我朋友為何會有很痛而
跑不下去的 情形呢~?
請鄉民理性回應
先謝謝回答囉^^"
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◆ From: 61.228.243.212
1F：推 AQUAWATERS:4.的話 常運動可以改善皮膚、增加體力 不過沒聽過因此 03/26 19:31
2F：→ AQUAWATERS:而沒皺紋的阿XD 03/26 19:31
3F：→ AQUAWATERS:如果跑步沒防曬 應該會更容易老化 03/26 19:31
4F：推 mark01:六好像是肌肉缺氧現象吧 03/26 19:53
5F：→ mark01:我也一次跑6km 不會想睡覺...不過這跟個人體質有關 03/26 19:54
6F：→ mark01:基本上運動完應該會亢奮 03/26 19:54
7F：→ mark01:我都夜跑...不知道為啥 我晨跑感覺很累 03/26 19:55
8F：→ mark01:慢跑真的對身體很好...165/80的胖子 目前也天天6km 03/26 19:56
9F：推 sakurasheep:我也想問版大 聽說慢跑跟騎腳踏車會傷膝蓋是真的嗎 03/26 21:18
10F：→ sakurasheep:我一星期約三四天會先快走10圈 再慢跑10圈 再散步5圈 03/26 21:19
11F：→ sakurasheep:然後有後會騎腳踏車上班 聽說有人太常慢跑而運動傷害? 03/26 21:20
12F：→ sakurasheep:忽然覺得有點怕怕的>< 目前雖然不會痛 但怕老了會有 03/26 21:21
13F：→ sakurasheep:後遣症 03/26 21:21
14F：推 mark01:我之前也跑到膝蓋受傷...膝蓋感覺不太好就別跑了 03/26 22:25
15F：→ CCHWM:跑步姿勢也很重要吧 可以去看路跑版 慢慢改正姿勢 03/27 00:35
16F：推 cestelle:我喜歡晚餐後兩個小時跑 因為沒太陽很蘇服放鬆~ 03/27 03:45
17F：推 vivianbd:請問路跑版英文版名是?? 03/27 15:35
18F：推 Reba520:Road_Running 路跑版 03/27 15:54
19F：→ vivianbd:感謝!! 03/27 23:27
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