作者datsu (^_^)
看板BeautyBody
标题[讨论] 关於慢跑强身
时间Thu Mar 26 18:35:50 2009
最近想好好练慢跑
之前虽然没常跑
但要跑3000是还好
只是昨天突然兴起跑个6000
小腿有点酸 我想应该是久没跑的关系
有几个问题想请教有经验的乡民
一小腿会酸各位隔天还是会照跑吗~~??
二跑前的伸展操各位是都类似做那些~~?
三那个时段跑会比较好=>早上起来、中晚餐之前、晚餐後二小时~?
四常慢跑的人真的皮肤变好、没皱纹、体力好吗~?
五继续第四那为何有些人跑一段时间後还是过二三小时会想睡觉~?
六刚练习时跑步心脏会喘不停这我已不会有了!!但我朋友为何会有很痛而
跑不下去的 情形呢~?
请乡民理性回应
先谢谢回答罗^^"
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◆ From: 61.228.243.212
1F：推 AQUAWATERS:4.的话 常运动可以改善皮肤、增加体力 不过没听过因此 03/26 19:31
2F：→ AQUAWATERS:而没皱纹的阿XD 03/26 19:31
3F：→ AQUAWATERS:如果跑步没防晒 应该会更容易老化 03/26 19:31
4F：推 mark01:六好像是肌肉缺氧现象吧 03/26 19:53
5F：→ mark01:我也一次跑6km 不会想睡觉...不过这跟个人体质有关 03/26 19:54
6F：→ mark01:基本上运动完应该会亢奋 03/26 19:54
7F：→ mark01:我都夜跑...不知道为啥 我晨跑感觉很累 03/26 19:55
8F：→ mark01:慢跑真的对身体很好...165/80的胖子 目前也天天6km 03/26 19:56
9F：推 sakurasheep:我也想问版大 听说慢跑跟骑脚踏车会伤膝盖是真的吗 03/26 21:18
10F：→ sakurasheep:我一星期约三四天会先快走10圈 再慢跑10圈 再散步5圈 03/26 21:19
11F：→ sakurasheep:然後有後会骑脚踏车上班 听说有人太常慢跑而运动伤害? 03/26 21:20
12F：→ sakurasheep:忽然觉得有点怕怕的>< 目前虽然不会痛 但怕老了会有 03/26 21:21
13F：→ sakurasheep:後遣症 03/26 21:21
14F：推 mark01:我之前也跑到膝盖受伤...膝盖感觉不太好就别跑了 03/26 22:25
15F：→ CCHWM:跑步姿势也很重要吧 可以去看路跑版 慢慢改正姿势 03/27 00:35
16F：推 cestelle:我喜欢晚餐後两个小时跑 因为没太阳很苏服放松~ 03/27 03:45
17F：推 vivianbd:请问路跑版英文版名是?? 03/27 15:35
18F：推 Reba520:Road_Running 路跑版 03/27 15:54
19F：→ vivianbd:感谢!! 03/27 23:27
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