已經爬過文了 基本上對於自己的身材不大挑剔 想瘦一點單純只是為了穿上一些以前瘦的時候的衣服囧 不會想跟那些正妹或是紙片人比 肥肉的部分一點都不擔心只要持之以後的運動跟控制吃的東西就好 可是對於小腿實在是很頭痛 我的小腿就像爬文有一張照片(搜尋肌肉小腿) 只是那個線條比她再稍微不明顯一點 看板友們推文是說那其實還是有一層脂肪包著 所以沒有嚴重到要去動手術 那想請問一下我習慣的運動模是要怎麼修正才能達到小腿變細的效果? 我通常是周一到五至少3~5天會去學校的跑步機快走或慢跑半小時 快走的話速度約6.5~7公里每小時 坡度會從5漸漸增加到10 慢跑坡度不是沒調就是一點點而已 時速頂多8公里 因為我非常痛恨運動尤其是跑步 走路倒是挺行的 曾經從大安森林公園走到市政府再走到北車最後再走回大安森林公園 然後天氣熱就會開始游泳(運動類中最擅長也最喜歡的) 不過雖然大家說游泳對於雕塑身材是最有效的運動 可是我從小到大每年夏天連續游三四個月都沒啥感覺= = 我通常是蛙式自由式各一公里至少 每一公里都在30分鐘內游完 中間完全沒有休息 拿去年暑假來說 我連續每天游泳游了兩個月 稍微累一點就是兩公里一小時 不累就是三公里到四公里 雖然最後有瘦個五六公斤吧 可是我對於我的大腿肥肉跟小腿肌肉完全沒有雕塑到的感覺 請問該怎樣修正才能做到雕塑下半身 或是避免小腿肌肉更發達的情形? 請各位不吝解答 十分感謝 突然想到要補充的 當年從瘦突然到胖是因為得了甲狀腺亢進吃藥 不過先前也因為練校隊瘦了11公斤 然後再也沒瘦下去過 到現在吃藥已經四年半了 不知道對於減肥還有影響嗎? --

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