已经爬过文了 基本上对於自己的身材不大挑剔 想瘦一点单纯只是为了穿上一些以前瘦的时候的衣服囧 不会想跟那些正妹或是纸片人比 肥肉的部分一点都不担心只要持之以後的运动跟控制吃的东西就好 可是对於小腿实在是很头痛 我的小腿就像爬文有一张照片(搜寻肌肉小腿) 只是那个线条比她再稍微不明显一点 看板友们推文是说那其实还是有一层脂肪包着 所以没有严重到要去动手术 那想请问一下我习惯的运动模是要怎麽修正才能达到小腿变细的效果? 我通常是周一到五至少3~5天会去学校的跑步机快走或慢跑半小时 快走的话速度约6.5~7公里每小时 坡度会从5渐渐增加到10 慢跑坡度不是没调就是一点点而已 时速顶多8公里 因为我非常痛恨运动尤其是跑步 走路倒是挺行的 曾经从大安森林公园走到市政府再走到北车最後再走回大安森林公园 然後天气热就会开始游泳(运动类中最擅长也最喜欢的) 不过虽然大家说游泳对於雕塑身材是最有效的运动 可是我从小到大每年夏天连续游三四个月都没啥感觉= = 我通常是蛙式自由式各一公里至少 每一公里都在30分钟内游完 中间完全没有休息 拿去年暑假来说 我连续每天游泳游了两个月 稍微累一点就是两公里一小时 不累就是三公里到四公里 虽然最後有瘦个五六公斤吧 可是我对於我的大腿肥肉跟小腿肌肉完全没有雕塑到的感觉 请问该怎样修正才能做到雕塑下半身 或是避免小腿肌肉更发达的情形? 请各位不吝解答 十分感谢 突然想到要补充的 当年从瘦突然到胖是因为得了甲状腺亢进吃药 不过先前也因为练校队瘦了11公斤 然後再也没瘦下去过 到现在吃药已经四年半了 不知道对於减肥还有影响吗? --

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