作者londonoxford (londonoxford)
看板BeautyBody
標題[待批] 這樣吃跟運動可以嗎
時間Wed Mar 25 10:45:21 2009
目前身高體重是160/58 ...
自從來國外念書以後體重從原本的48狂飆到現在(哭)
以下是我目前的菜單
早餐:
先喝一杯溫水,然後
牛奶燕麥粥一大碗+一份水果(通常是香蕉)
午餐:
三明治(全麥吐司夾燻雞肉,生菜兩片,起司一片)
在加上 一份水果or小紅蘿蔔(baby carrot)
點心:
三點放學到家會吃一點東西,像是
一份水果or一杯牛奶燕麥(比早餐的小碗很多)
有時候比較餓會兩種都吃
晚餐:
生菜沙拉(淋凱薩醬,我沒有辦法吃不加醬的菜)
加一條起司
作息:
每天大約八點起床 12點前上床睡覺
晚餐盡量6點半前吃完
運動:
每天看youtube坐有氧約40分鐘
每周一次一小時的街舞課程
問題:
請問這樣吃可以嗎?
我算過基代大約是1400
但我有個疑問
就是要算食物熱量時 要如何知道自己吃下去的份量?
比如說 我煮牛奶燕麥的時候 牛奶跟燕麥都是很隨興的灑進鍋子裡
我也說不準到底放了多少進去 那這樣熱量要怎麼計算呢?
還是以後吃之前先用量器測過以後在計算熱量?
請問大家都是怎麼算的啊?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 96.49.249.103
1F：→ fans0390:我有點想哭也，我辛苦打的那篇還是沒人看啊！ 03/25 11:27
2F：→ fans0390:想減肥，千萬不能用節食的方法，運動才是最有效的！ 03/25 11:28
3F：→ londonoxford:回原po那篇我看過了 其實我也是特別要體重那個數字 03/25 12:03
4F：→ londonoxford:只是想回到大概那個體重的身形 不好意思我沒說清楚.. 03/25 12:03
5F：推 fans0390:不用刻意算吃多少熱量啦，只要每天有運動就行了！ 03/25 12:32
6F：推 ling43235:我也一樣 真想回復48公斤 努力中 我胖10公斤 我老公很 03/26 22:18
7F：→ ling43235:很生氣 建議你吃沙拉可用FAT FREE醬或者LOW FAT優格 03/26 22:19
8F：→ ling43235:一般馬克杯約250CC 你可約略量一下 03/26 22:20
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