作者londonoxford (londonoxford)
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标题[待批] 这样吃跟运动可以吗
时间Wed Mar 25 10:45:21 2009
目前身高体重是160/58 ...
自从来国外念书以後体重从原本的48狂飙到现在(哭)
以下是我目前的菜单
早餐:
先喝一杯温水,然後
牛奶燕麦粥一大碗+一份水果(通常是香蕉)
午餐:
三明治(全麦吐司夹燻鸡肉,生菜两片,起司一片)
在加上 一份水果or小红萝卜(baby carrot)
点心:
三点放学到家会吃一点东西,像是
一份水果or一杯牛奶燕麦(比早餐的小碗很多)
有时候比较饿会两种都吃
晚餐:
生菜沙拉(淋凯萨酱,我没有办法吃不加酱的菜)
加一条起司
作息:
每天大约八点起床 12点前上床睡觉
晚餐尽量6点半前吃完
运动:
每天看youtube坐有氧约40分钟
每周一次一小时的街舞课程
问题:
请问这样吃可以吗?
我算过基代大约是1400
但我有个疑问
就是要算食物热量时 要如何知道自己吃下去的份量?
比如说 我煮牛奶燕麦的时候 牛奶跟燕麦都是很随兴的洒进锅子里
我也说不准到底放了多少进去 那这样热量要怎麽计算呢?
还是以後吃之前先用量器测过以後在计算热量?
请问大家都是怎麽算的啊?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 96.49.249.103
1F：→ fans0390:我有点想哭也，我辛苦打的那篇还是没人看啊！ 03/25 11:27
2F：→ fans0390:想减肥，千万不能用节食的方法，运动才是最有效的！ 03/25 11:28
3F：→ londonoxford:回原po那篇我看过了 其实我也是特别要体重那个数字 03/25 12:03
4F：→ londonoxford:只是想回到大概那个体重的身形 不好意思我没说清楚.. 03/25 12:03
5F：推 fans0390:不用刻意算吃多少热量啦，只要每天有运动就行了！ 03/25 12:32
6F：推 ling43235:我也一样 真想回复48公斤 努力中 我胖10公斤 我老公很 03/26 22:18
7F：→ ling43235:很生气 建议你吃沙拉可用FAT FREE酱或者LOW FAT优格 03/26 22:19
8F：→ ling43235:一般马克杯约250CC 你可约略量一下 03/26 22:20
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