作者kinkirei (苓)
看板BeautyBody
標題[待批] 是吃太多還是太心急？
時間Tue Mar 24 21:55:38 2009
開學至今要一個月了
但體重好像也沒什麼變化
(我最近一次量是3/14那時候啦)
(但最近並沒有覺得哪裡有削瘦的跡象)
我目標是希望這學期可以瘦6公斤
目前運動是踩心肺交叉訓練機(好像有人說是橢圓機的樣子)
一次40分鐘 一周 恩 目前是都4天左右
(因為這一個月來的週末都有事不能踩這樣)
心跳運動完計算大概介於12X-140左右
除了例行性的這個之外
學校是座山
所以上課什麼的 會在山腰間爬來爬去的
有時候會從山下 從捷運站爬回宿舍
飲食方面
早餐是早餐店的漢堡+中杯奶茶 或全家的大亨堡(醬料是番茄醬) 或和風鮪魚御飯糰
但有時起的很晚就直接吃午餐這樣
午餐大概是便當一個(雞排 叉燒等主菜 有三樣菜 盡量有兩樣是青菜)
有時候是全家的鹽水意麵
早餐吃的晚的話 可能就是下午才會買個和風鮪魚御飯糰吃
晚餐部分
很隨便
便當 麵 鍋貼 水餃 飯捲 大腸包小腸 蔥抓餅 雞排等都有可能
水的話 我沒有特別算
可能1000-1500之間吧 有時應該會有到2000
有時候會不小心買個飲料這樣
除了所謂的三餐之外不太吃零食
當然 也不太吃大餐啦(我沒有錢QQ)
整個來講大概就是這樣
我想請問一下
這樣子沒有感受到效果
是吃太多熱量 還是我太心急了 又或者我需要加強運動量呢？
喔 對了 關於體脂肪那些數據
恩 我們學校衛保組可以測 但我一直都沒去
是不是應該要去測一下會比較好
以上
先謝過大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.129.60.30
1F：→ mesam9:我看到漢寶+奶茶就絕得不會瘦了.. 03/24 23:00
2F：推 puppymoney:每餐的熱量都很高...中餐的便當全吃光至少也有67百卡 03/24 23:13
3F：→ puppymoney:看你基代多少了 03/24 23:13
4F：→ kinkirei:喔 那個一周大概2-3天 通常早餐吃那個的話 就沒吃午餐了 03/24 23:13
5F：推 halulu:三餐要正常 三餐好好吃保證你發現食量變小 03/24 23:32
6F：推 swatchcat:我覺得你的三餐都沒有避開油膩跟高熱量的食物.. 03/24 23:43
7F：→ kinkirei:如果早餐變成蔬菜蛋餅only 便當主菜拿掉 應該會比較好吧 03/25 00:09
8F：→ kinkirei:運動呢 有需要調整嗎？ 03/25 00:11
9F：推 mo77:哈哈我來認親原po!! 我最近改吃自助餐 三四樣蔬菜一點兒肉 03/25 00:27
10F：→ kinkirei:唉 就是學校自助餐比便當貴才會吃便當的...而且實習課 03/25 00:31
11F：→ kinkirei:比一般課耗體力阿 這兩天一直在玩人家的腳和肩胛骨 03/25 00:32
12F：→ kinkirei:好啦 其實一切都是因為我不愛吃菜...而且外食的菜好油 03/25 00:33
13F：推 kumonwu:同校淚推自助餐比便當貴 :( 03/25 09:26
14F：推 disease:同校推~還是妳要考慮去覓食時候都用走的XD 03/25 22:48
15F：→ disease:從宿舍到石牌夜市再爬回來應該是不錯的運動… 03/25 22:49
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