※ 引述《sommerno1 (神之玥)》之銘言： : 原文刪光光 : 目前的減肥方式 : AM6:30 慢跑&快走30分鐘以上 : AM7:30 喝一杯豆漿 : AM12:00 吃燙青菜+熱湯(沒調味料 芹菜+紫菜) : 然後就沒吃了... : PM10:00 仰臥起坐50下 : 平常有再吃鳳梨酵素維持營養 : 每天喝水2000CC提高代謝 : 就算會餓 我意志力足夠 : (拔牙醫生忘記打麻醉 妳說意志力有多少...) : 我也想問一下我這樣持續會瘦嗎? : 或著哪邊該改進 : 下午該加個運動量嗎~ : 我是男性 不怕有肌肉 只怕有肥肉 : 目前174/94公斤 希望能到70公斤......... : 請各位大大指點迷津 忍不住回了文~"~ 先為我的推文很衝動道歉 再來進入正題 我確定你沒爬文，沒看置底文 不然我問你什麼是基礎代謝率(簡稱基代)? 沒吃到基代會怎麼樣? 很簡單，沒吃到基代你的肌肉會被身體吃掉，肥肉會增加， 你的體脂肪會變高。 先給你一個觀念，你覺得你是用了多久的時間來養成身上的肥肉? 那你怎麼可能在短時間內瘦下來? 不可能，當然除非你為了減肥連健康都不要 你願意為了瘦下來而禿頭， 如果是這樣那你可以繼續以現在的方式減，我沒意見。 你現在一天攝取的熱量不超過300卡， 再過幾天，你的基礎代謝率會以極快的速度降低， 接著你會變成不管吃什麼都會變胖的體質， 信不信由你。 接著說到運動量， 的確是太少， 不過以你的體重跑步可能對膝蓋會有傷害， 建議你改成游泳或騎腳踏車， 我一周5~6天快走(慢跑)30分鐘/5公里 平均每天運動1小時左右 運動想減脂最重要的是要達到有氧， 有氧是什麼請自己爬文，不多贅述。 還有很多很多觀念我如果要打可能要打個幾天幾夜所以就省下來了， 老話一句， 麻煩你看置底文及爬文， 這對你的減肥大計是非常有幫助的，謝謝。 --

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