作者sallly520 (枫红血飘染)
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标题Re: [待批] 这样瘦得下来吗...?
时间Tue Mar 24 18:15:29 2009
※ 引述《sommerno1 (神之玥)》之铭言：
: 原文删光光
: 目前的减肥方式
: AM6:30 慢跑&快走30分钟以上
: AM7:30 喝一杯豆浆
: AM12:00 吃烫青菜+热汤(没调味料 芹菜+紫菜)
: 然後就没吃了...
: PM10:00 仰卧起坐50下
: 平常有再吃凤梨酵素维持营养
: 每天喝水2000CC提高代谢
: 就算会饿 我意志力足够
: (拔牙医生忘记打麻醉 你说意志力有多少...)
: 我也想问一下我这样持续会瘦吗?
: 或着哪边该改进
: 下午该加个运动量吗~
: 我是男性 不怕有肌肉 只怕有肥肉
: 目前174/94公斤 希望能到70公斤.........
: 请各位大大指点迷津
忍不住回了文~"~
先为我的推文很冲动道歉
再来进入正题
我确定你没爬文，没看置底文
不然我问你什麽是基础代谢率(简称基代)?
没吃到基代会怎麽样?
很简单，没吃到基代你的肌肉会被身体吃掉，肥肉会增加，
你的体脂肪会变高。
先给你一个观念，你觉得你是用了多久的时间来养成身上的肥肉?
那你怎麽可能在短时间内瘦下来?
不可能，当然除非你为了减肥连健康都不要
你愿意为了瘦下来而秃头，
如果是这样那你可以继续以现在的方式减，我没意见。
你现在一天摄取的热量不超过300卡，
再过几天，你的基础代谢率会以极快的速度降低，
接着你会变成不管吃什麽都会变胖的体质，
信不信由你。
接着说到运动量，
的确是太少，
不过以你的体重跑步可能对膝盖会有伤害，
建议你改成游泳或骑脚踏车，
我一周5~6天快走(慢跑)30分钟/5公里 平均每天运动1小时左右
运动想减脂最重要的是要达到有氧，
有氧是什麽请自己爬文，不多赘述。
还有很多很多观念我如果要打可能要打个几天几夜所以就省下来了，
老话一句，
麻烦你看置底文及爬文，
这对你的减肥大计是非常有帮助的，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.85.134
1F：→ cmll:我也感受到原po的无奈了...XD 03/24 18:16
2F：推 sommerno1:那我改变成 2 4 5游泳30分钟以上 1 3 有氧舞蹈 03/24 18:31
3F：→ sommerno1:早上的快走不改变 运动後2小时才吃早餐(豆浆+吐司) 03/24 18:31
4F：→ sommerno1:这样会比较健康吗 (六 日工作无法游泳~"~) 03/24 18:32
5F：→ sallly520:= =...我的重点是...请你三餐正常，热量至少吸收到1500 03/24 18:37
6F：→ sallly520:1500可能还太低(我女生一天都吃1800了) 03/24 18:37
7F：→ sallly520:三餐不正常你瘦的会是肌肉和水分，想要增加肌肉跟本是 03/24 18:38
8F：→ sallly520:天方夜谭，你身上的营养根本不够你的身体拿来制造肌肉啊 03/24 18:38
9F：推 apricot320:推!! 其实很多问题爬文都找的到答案!! 03/24 18:38
10F：→ minara:我记得置底文有说运动後吃比较好耶 加油罗 03/24 19:09
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