作者sakurasheep (庫洛洛)
看板BeautyBody
標題[待批] 怎樣才不會輸 ><
時間Tue Mar 24 00:33:38 2009
最近跟一個朋友比賽減肥 規則在5/1那天量BMI 少的BMI相差1對方以上的話就贏了
輸的人要請吃鍋太郎
她一直說我這樣吃的效率不好，還一直說 如果我不改變飲食習慣的話 我就輸定了
======重點來了==========以下是我的菜單========
身高 160 體重61
早餐：早餐店的無糖豆漿+吐司夾蛋+蕃茄1顆
午餐： 一個便當或小吃
(她一直說我應該要白飯減半，但我會吃不飽><)
點心：固定帶個水果去公司，餓了就吃 或是泡五古粉喝(上面寫183卡)
晚餐：自已煮的喝到飽蔬菜湯 不加油，但會加調味料 加燙青菜(最晚7點前吃完)
運動：星期一上肚皮舞課 其於時間如果沒事就會慢跑+快走+散步共10KM
(但有時一星期中只有走1 2天 有時也會走個3 4天 不一定)
而且 有時會忍不住吃了幾個高熱量的甜點… 吃了當天也不一定會運動
(如果當天有事的話 就不會去走操場)
體重 本來是63KG 二個月內 一開始體重曾經掉到59.多(早上量的)
現在早上量60點多
雖然有些人都說我看起來有變瘦 但體重還是一樣 這樣雖然不錯
但體重不掉我還是會輸
我朋友她170 73 她說她只運動+節食了一個多月 就掉了4KG
嗚… 我不想輸啊 請教各位版大 我有哪邊要加強改進的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.241.123
1F：推 sallly520:持之以恆加油~我覺得你朋友會輸，節時剛開始掉很快， 03/24 00:38
2F：→ sallly520:你朋友大概只能在下降3~4公斤吧 03/24 00:38
3F：→ halulu:你想贏一時 還是要贏一輩子？輸一個鍋太郎跟輸健康 你選? 03/24 00:56
4F：推 ffint:如果是到5/1前那你八成會輸,可是拉長戰線的話,你應該會贏,而 03/24 01:01
5F：→ ffint:且會瘦的很漂亮(運動+節食很像在找死) 03/24 01:02
6F：推 blueberrypie:運動加節食的話，停滯期應該很快就來了，而且這樣子 03/24 01:19
7F：→ blueberrypie:也不健康，我覺得你的方法比你朋友的方法好~~ 03/24 01:19
8F：→ jlu:減重真的要看半年一年的,輸了又如何?比完後還要維持才是真的~ 03/24 08:25
9F：推 fans0390:減肥不是看BMI吧！是看體脂肪！ 03/24 09:16
10F：推 ping0519:我覺得減體脂比較有感覺... 03/24 09:42
11F：→ ping0519:加油~鍋太郎才幾百塊 ~ 瘦得不健康之後付出的成本更高 03/24 09:43
12F：→ sakurasheep:謝謝大家的意見啊… 我知道了 03/24 13:08
13F：→ sakurasheep:另外想到個問題 關於茄紅素 聽說蕃茄要有油才會釋放 03/24 13:15
14F：→ sakurasheep:茄紅素 那要放多少才才不會油吃太多 才有茄紅素的吸收 03/24 13:16
15F：→ sakurasheep:請各位大大替我解答 謝謝 03/24 13:16
16F：推 nantonaku:我覺得一周運動一次不夠 最好是做yoga之類的緩和運動 03/24 14:27
17F：→ nantonaku:yoga也有艱難的 我是說做當中緩和、初級的 才能一周3次 03/24 14:27
18F：→ nantonaku:我自己的上法啦 上簡單的 一周可多次 能成習慣 03/24 14:27
19F：→ nantonaku:若是上難的（像我上肚皮舞快累死了 沒法持續）反而欲 03/24 14:28
20F：→ nantonaku:速則不達 03/24 14:28
21F：→ nantonaku:飲食方面就是不吃宵夜 其他還是照常大吃 03/24 14:28
22F：→ nantonaku:督促的方式就是沒事就去試牛仔褲 03/24 14:29
23F：推 fairyjk:籌碼是食物??? 換一種獎勵比較好吧@@ 03/24 15:27
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