作者sakurasheep (库洛洛)
看板BeautyBody
标题[待批] 怎样才不会输 ><
时间Tue Mar 24 00:33:38 2009
最近跟一个朋友比赛减肥 规则在5/1那天量BMI 少的BMI相差1对方以上的话就赢了
输的人要请吃锅太郎
她一直说我这样吃的效率不好，还一直说 如果我不改变饮食习惯的话 我就输定了
======重点来了==========以下是我的菜单========
身高 160 体重61
早餐：早餐店的无糖豆浆+吐司夹蛋+蕃茄1颗
午餐： 一个便当或小吃
(她一直说我应该要白饭减半，但我会吃不饱><)
点心：固定带个水果去公司，饿了就吃 或是泡五古粉喝(上面写183卡)
晚餐：自已煮的喝到饱蔬菜汤 不加油，但会加调味料 加烫青菜(最晚7点前吃完)
运动：星期一上肚皮舞课 其於时间如果没事就会慢跑+快走+散步共10KM
(但有时一星期中只有走1 2天 有时也会走个3 4天 不一定)
而且 有时会忍不住吃了几个高热量的甜点… 吃了当天也不一定会运动
(如果当天有事的话 就不会去走操场)
体重 本来是63KG 二个月内 一开始体重曾经掉到59.多(早上量的)
现在早上量60点多
虽然有些人都说我看起来有变瘦 但体重还是一样 这样虽然不错
但体重不掉我还是会输
我朋友她170 73 她说她只运动+节食了一个多月 就掉了4KG
呜… 我不想输啊 请教各位版大 我有哪边要加强改进的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.241.123
1F：推 sallly520:持之以恒加油~我觉得你朋友会输，节时刚开始掉很快， 03/24 00:38
2F：→ sallly520:你朋友大概只能在下降3~4公斤吧 03/24 00:38
3F：→ halulu:你想赢一时 还是要赢一辈子？输一个锅太郎跟输健康 你选? 03/24 00:56
4F：推 ffint:如果是到5/1前那你八成会输,可是拉长战线的话,你应该会赢,而 03/24 01:01
5F：→ ffint:且会瘦的很漂亮(运动+节食很像在找死) 03/24 01:02
6F：推 blueberrypie:运动加节食的话，停滞期应该很快就来了，而且这样子 03/24 01:19
7F：→ blueberrypie:也不健康，我觉得你的方法比你朋友的方法好~~ 03/24 01:19
8F：→ jlu:减重真的要看半年一年的,输了又如何?比完後还要维持才是真的~ 03/24 08:25
9F：推 fans0390:减肥不是看BMI吧！是看体脂肪！ 03/24 09:16
10F：推 ping0519:我觉得减体脂比较有感觉... 03/24 09:42
11F：→ ping0519:加油~锅太郎才几百块 ~ 瘦得不健康之後付出的成本更高 03/24 09:43
12F：→ sakurasheep:谢谢大家的意见啊… 我知道了 03/24 13:08
13F：→ sakurasheep:另外想到个问题 关於茄红素 听说蕃茄要有油才会释放 03/24 13:15
14F：→ sakurasheep:茄红素 那要放多少才才不会油吃太多 才有茄红素的吸收 03/24 13:16
15F：→ sakurasheep:请各位大大替我解答 谢谢 03/24 13:16
16F：推 nantonaku:我觉得一周运动一次不够 最好是做yoga之类的缓和运动 03/24 14:27
17F：→ nantonaku:yoga也有艰难的 我是说做当中缓和、初级的 才能一周3次 03/24 14:27
18F：→ nantonaku:我自己的上法啦 上简单的 一周可多次 能成习惯 03/24 14:27
19F：→ nantonaku:若是上难的（像我上肚皮舞快累死了 没法持续）反而欲 03/24 14:28
20F：→ nantonaku:速则不达 03/24 14:28
21F：→ nantonaku:饮食方面就是不吃宵夜 其他还是照常大吃 03/24 14:28
22F：→ nantonaku:督促的方式就是没事就去试牛仔裤 03/24 14:29
23F：推 fairyjk:筹码是食物??? 换一种奖励比较好吧@@ 03/24 15:27
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