我胖了，這是寒假前我終於面對的現實 一直都覺得，人麻，肚子總是凸的 (事實證明我錯了) 直到某天，我一天中受了三個人不約而同的說：欸~你胖囉~ 於是當天晚上在棉被裡大哭一場後，我終於肯嚴重的看待這件事! 寒假開始，我沒有量體重，不過我猜大概是165/60~64 我胖的地方有：胃那個地方(胃凸?) 肚臍下(腹部?) (對不起這兩個地方我老是不會分辨) 屁股、大腿還有腰粗 這麼多地方胖，我一個一個分別從板上找尋資料，晚上睡前做做體操 最重要的，我從板上看到，要瘦身就是要運動 局部的訓練某個部位，是只對那個地方有效果 但是要掉體重、要瘦的漂亮，就一定要有運動!! 於是我開始慢跑，那個池邊實際距離我不曉得，不過我媽說是3公里左右 第一天慢跑我哭了，因為我有氣喘，一開始求好心切的我，自以為可以一路跑到底 實際上，我只能跑沒幾步路就停下來用走的，讓肺可以吸入空氣 (氣喘時氣管收縮，吸不到空氣會照成腦部缺氧) 我媽罵我笨孩子，沒有人可以一開始就能跑完全程，況且我又這麼肉雞，沒有運動習慣 談什麼跟人家跑步30分鐘以上 我剛開始慢跑時，連一分鐘都跑不到 後來我還是每天每天去跑 雖然我覺得我的慢跑持續度到現在還是沒多少長進，但是能夠感覺得出來體力增加了 氣喘依舊是最大的問題所在，但是之前是跑一跑就頭暈目眩全身無力 現在還能夠慢跑完回宿舍洗個澡化個妝去上課，總是有進步!! 寒假時，除了慢跑和做做瘦局部的伸展運動 我還有穿塑身衣~~!! 塑身衣不能幫助瘦身，但是可以幫助肉回到該長的位置，而且也改善了我駝背的毛病 而且老實說，我覺得肉垂在褲子邊緣的感覺很讓我感到很可悲 於是我就穿著塑身衣把肚子都壓~~下去，穿稍微緊一點的衣服時也比較好看 胸部以下平坦的感覺很爽! 雖然是靠著塑身衣的幫忙，但是也讓我立志就是要把肚子瘦的跟穿塑身衣一樣!! 摸摸自己穿著塑身衣的身材，會受到鼓勵喔!!大胸部、平肚子、有腰有曲線! 接下來是屁股~~ 我的屁股很大，是因為長期坐著的原因，於是我就做抬屁股的運動 用腰的力量把屁股往上抬，會感覺到大腿到屁股的肌肉有拉到 我還會把腿往頭的方向壓下去，可以更明顯的感覺到那個肌肉的拉扯~ 我自己是覺得效果不錯，屁股有提起來，肚子的肌肉也有練到 而且腰圍有變小(這我倒是不知道為什麼，大概是腰邊的肌肉有訓練到吧!) 這是神人板友分享的，而且她還提供一個招數就是一邊抬一邊講電話XD 可以分散注意力! 而我是看書，把書舉高高，練練手臂 通常抬這個，五分鐘腳就會開始抖，我很樂觀，我心想抖就當作是坐在全身按摩椅吧XDDD 但是這個我最多只有到30分鐘而已，神人板友有說她可以抬到一小時以上 (膜拜) P.S.做這個腰椎會痛的請墊抱枕，不過我自己是覺得墊了會一直依賴抱枕 放下後會雙腳無力XDDDDD 要拿東西我都用爬的XD 還有之前沒有做，現在睡前會做的就是(偽)仰臥起坐 不用真的坐起來，而是用腹部的力量讓上半身抬起 也不用抬很高，我幾乎是只有脖子起來而已XD 但是手指要放在腹部稍微壓下去感覺一下，當用腹部力量撐起身體時，腹部肌肉是硬的!! 因為動作不會很大所以也不會吵到室友，我都做100下，10下一個單位 大腿~~ 我寒假時沒有很注意大腿，不過我做上面那個抬屁股的運動的時候，大腿肌肉有結實喔!! 我現在在宿舍，做運動不方便 (室友會看我會害羞~) 所以呢，我都在洗澡的時候，做下蹲的動作，腰桿要打直，大腿和腰桿要成直角 然後就~洗臉洗頭，蹲累了就站起來一下再繼續 前一陣子我的腳過敏腫起來很痛，連站都不能站時 我就改夾屁股，用全身的力氣去夾阿夾，也是練大腿和提臀的好方法! 這樣一個寒假下來，我的身材變好了 剛開學時，一個月不見的朋友還說：哇，剛才開門時還想妳是誰幹麻一直看我，有瘦喔! 雖然只有她這樣講，但是對於有在減肥的自己，只是簡單的一句話就會感到很大的鼓勵!! 後來我有量體重，165/62 體重沒什麼變，但是身材變好了~我姊都說我腰部的曲線讓人生氣!!真的是這樣→) ( 體力也變好了，也變的比較健康~不再暴飲暴食 開學後有一陣子沒有慢跑，現在因為要考英檢所以想要訓練自己的體力!!所以又開始跑啦 這次不僅希望身材能夠再更好一點，也希望體重能夠掉到55 (有點貪心XD) 不過瘦身是要慢慢來的，我沒有更多的體力讓我去搞壞身體得不償失! 浪費多少時間的懶惰讓自己變成這樣，就要花相對的時間變回原樣喔!!! 我要加油，要讓自己的身材變的更好的各位美女們也要加油喔:D --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.145.105 ※ 編輯: yokohina 來自: 203.64.145.105 (03/23 23:15) 推文太麻煩了所以我直接寫:D 我穿的塑身衣是東森購物買的，三件一套，我自己有兩件替換，另外一件我媽穿 從胸部到大腿，綁的線在胸部下 我自己是很想買一種穿到小腿的，線還可以一直調的很緊 不過那個要訂做:D 很貴~~~可能要有萬以上吧 謝謝妳的鼓勵:D 我會盡量讓自己不要這麼倔強的XD 謝謝妳的分享，我下一次慢跑會記得試試看這種方法的:D 之前我也看過一位減肥的女生寫到一段話： 我減肥不是為了愛情、不是為了男人、甚至不是為了健康 我只是為了想要能挑一件衣服就走，而不是招到店員白眼說沒有我的尺寸 這是很讓我受到刺激的一段話，因為我也曾因為尺寸問題而不敢去買衣服:D 所以希望我也能夠做到挑一件衣服就結帳，而不是很自卑的連試穿都不敢:D 大家請替我加油吧~~~ ※ 編輯: yokohina 來自: 203.64.145.105 (03/24 13:06) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]