我胖了，这是寒假前我终於面对的现实 一直都觉得，人麻，肚子总是凸的 (事实证明我错了) 直到某天，我一天中受了三个人不约而同的说：欸~你胖罗~ 於是当天晚上在棉被里大哭一场後，我终於肯严重的看待这件事! 寒假开始，我没有量体重，不过我猜大概是165/60~64 我胖的地方有：胃那个地方(胃凸?) 肚脐下(腹部?) (对不起这两个地方我老是不会分辨) 屁股、大腿还有腰粗 这麽多地方胖，我一个一个分别从板上找寻资料，晚上睡前做做体操 最重要的，我从板上看到，要瘦身就是要运动 局部的训练某个部位，是只对那个地方有效果 但是要掉体重、要瘦的漂亮，就一定要有运动!! 於是我开始慢跑，那个池边实际距离我不晓得，不过我妈说是3公里左右 第一天慢跑我哭了，因为我有气喘，一开始求好心切的我，自以为可以一路跑到底 实际上，我只能跑没几步路就停下来用走的，让肺可以吸入空气 (气喘时气管收缩，吸不到空气会照成脑部缺氧) 我妈骂我笨孩子，没有人可以一开始就能跑完全程，况且我又这麽肉鸡，没有运动习惯 谈什麽跟人家跑步30分钟以上 我刚开始慢跑时，连一分钟都跑不到 後来我还是每天每天去跑 虽然我觉得我的慢跑持续度到现在还是没多少长进，但是能够感觉得出来体力增加了 气喘依旧是最大的问题所在，但是之前是跑一跑就头晕目眩全身无力 现在还能够慢跑完回宿舍洗个澡化个妆去上课，总是有进步!! 寒假时，除了慢跑和做做瘦局部的伸展运动 我还有穿塑身衣~~!! 塑身衣不能帮助瘦身，但是可以帮助肉回到该长的位置，而且也改善了我驼背的毛病 而且老实说，我觉得肉垂在裤子边缘的感觉很让我感到很可悲 於是我就穿着塑身衣把肚子都压~~下去，穿稍微紧一点的衣服时也比较好看 胸部以下平坦的感觉很爽! 虽然是靠着塑身衣的帮忙，但是也让我立志就是要把肚子瘦的跟穿塑身衣一样!! 摸摸自己穿着塑身衣的身材，会受到鼓励喔!!大胸部、平肚子、有腰有曲线! 接下来是屁股~~ 我的屁股很大，是因为长期坐着的原因，於是我就做抬屁股的运动 用腰的力量把屁股往上抬，会感觉到大腿到屁股的肌肉有拉到 我还会把腿往头的方向压下去，可以更明显的感觉到那个肌肉的拉扯~ 我自己是觉得效果不错，屁股有提起来，肚子的肌肉也有练到 而且腰围有变小(这我倒是不知道为什麽，大概是腰边的肌肉有训练到吧!) 这是神人板友分享的，而且她还提供一个招数就是一边抬一边讲电话XD 可以分散注意力! 而我是看书，把书举高高，练练手臂 通常抬这个，五分钟脚就会开始抖，我很乐观，我心想抖就当作是坐在全身按摩椅吧XDDD 但是这个我最多只有到30分钟而已，神人板友有说她可以抬到一小时以上 (膜拜) P.S.做这个腰椎会痛的请垫抱枕，不过我自己是觉得垫了会一直依赖抱枕 放下後会双脚无力XDDDDD 要拿东西我都用爬的XD 还有之前没有做，现在睡前会做的就是(伪)仰卧起坐 不用真的坐起来，而是用腹部的力量让上半身抬起 也不用抬很高，我几乎是只有脖子起来而已XD 但是手指要放在腹部稍微压下去感觉一下，当用腹部力量撑起身体时，腹部肌肉是硬的!! 因为动作不会很大所以也不会吵到室友，我都做100下，10下一个单位 大腿~~ 我寒假时没有很注意大腿，不过我做上面那个抬屁股的运动的时候，大腿肌肉有结实喔!! 我现在在宿舍，做运动不方便 (室友会看我会害羞~) 所以呢，我都在洗澡的时候，做下蹲的动作，腰杆要打直，大腿和腰杆要成直角 然後就~洗脸洗头，蹲累了就站起来一下再继续 前一阵子我的脚过敏肿起来很痛，连站都不能站时 我就改夹屁股，用全身的力气去夹阿夹，也是练大腿和提臀的好方法! 这样一个寒假下来，我的身材变好了 刚开学时，一个月不见的朋友还说：哇，刚才开门时还想你是谁干麻一直看我，有瘦喔! 虽然只有她这样讲，但是对於有在减肥的自己，只是简单的一句话就会感到很大的鼓励!! 後来我有量体重，165/62 体重没什麽变，但是身材变好了~我姊都说我腰部的曲线让人生气!!真的是这样→) ( 体力也变好了，也变的比较健康~不再暴饮暴食 开学後有一阵子没有慢跑，现在因为要考英检所以想要训练自己的体力!!所以又开始跑啦 这次不仅希望身材能够再更好一点，也希望体重能够掉到55 (有点贪心XD) 不过瘦身是要慢慢来的，我没有更多的体力让我去搞坏身体得不偿失! 浪费多少时间的懒惰让自己变成这样，就要花相对的时间变回原样喔!!! 我要加油，要让自己的身材变的更好的各位美女们也要加油喔:D --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.64.145.105 ※ 编辑: yokohina 来自: 203.64.145.105 (03/23 23:15) 推文太麻烦了所以我直接写:D 我穿的塑身衣是东森购物买的，三件一套，我自己有两件替换，另外一件我妈穿 从胸部到大腿，绑的线在胸部下 我自己是很想买一种穿到小腿的，线还可以一直调的很紧 不过那个要订做:D 很贵~~~可能要有万以上吧 谢谢你的鼓励:D 我会尽量让自己不要这麽倔强的XD 谢谢你的分享，我下一次慢跑会记得试试看这种方法的:D 之前我也看过一位减肥的女生写到一段话： 我减肥不是为了爱情、不是为了男人、甚至不是为了健康 我只是为了想要能挑一件衣服就走，而不是招到店员白眼说没有我的尺寸 这是很让我受到刺激的一段话，因为我也曾因为尺寸问题而不敢去买衣服:D 所以希望我也能够做到挑一件衣服就结帐，而不是很自卑的连试穿都不敢:D 大家请替我加油吧~~~ ※ 编辑: yokohina 来自: 203.64.145.105 (03/24 13:06) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]