作者alexroc (Alex)
看板BeautyBody
標題[問題] 運動 VS 基代 ？
時間Mon Mar 23 20:39:28 2009
最近爬文學了不少新知識～不過我有疑問耶。
每天吃不到基代的話會減少肌肉，但是運動又可以增加肌肉，
那兩者加起來到底會怎麼樣呢？
因為我的基代高達1900(男生 @@)，但是我每天好像又吃不了那麼多
硬要湊的話只好吃零食、喝飲料了，不過感覺好像怪怪的 @@
真的一定要湊到基代嗎？？我有運動耶。
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◆ From: 220.134.201.129
1F：推 AQUAWATERS:沒吃超過+運動＝肌肉消更快 03/23 20:41
2F：→ AQUAWATERS:身體的能量不夠用了 還會去製造肌肉嗎~"~ 03/23 20:41
3F：→ alexroc:囧 03/23 20:43
4F：推 halulu:少量多餐~~ 這樣很爽耶 不過你體重不低吧... 03/23 21:14
5F：→ ubax:你食量比一般男生小很多嗎？因為我算是食量中等的女生，我每 03/23 21:15
6F：→ ubax:餐如果都吃八分飽，就至少1800大卡了啊~ 03/23 21:16
7F：→ ubax:我男友算是男生食量小的，他都吃得比我多了~ 03/23 21:16
8F：→ alexroc:我都有算呀，早餐400午餐晚餐都吃600左右，加起來也才1600 03/23 21:17
9F：推 AQUAWATERS:早餐要吃超過400很容易的 03/23 21:19
10F：→ alexroc:還要吃喔，我都不點飲料了 @@ 03/23 21:20
11F：→ ubax:那你食量算很小的囉~那就少量多餐+運動吧！運動充足食量較大 03/23 21:21
12F：→ ubax:我男友胃口也不太好，不過新兵期間運動量大，他每餐都吃3碗飯 03/23 21:22
13F：→ ubax:一個月就重了3KG~還多了點胸允~(哈)，退伍後沒運動又瘦回去了 03/23 21:23
14F：→ ubax:早餐2片土司+一大杯豆漿，就差不多400了吧~ 03/23 21:25
15F：推 Narusawayui:三餐吃 加水果.. 1900? 這很容易(吞) 03/23 21:32
16F：→ ubax:加堅果！堅果有營養熱量又高~~也用不著吃垃圾食物~ 03/23 21:35
17F：→ sallly520:我覺得你會不會是少估熱量了...上次有一個同學也是再增 03/23 22:46
18F：→ sallly520:結果他跟我說一個雞排便當是400卡 03/23 22:46
19F：→ sallly520:我聽了差點昏倒 03/23 22:46
20F：→ alexroc:不會，我都有上網查 =.= 03/24 00:02
21F：推 sallly520:哇..這樣你的食量真的算小喔~我是女生如果沒有刻意控制 03/24 08:15
22F：→ sallly520:光靠平常的食物大概隨便都吃2000卡UP... 03/24 08:15
23F：→ ubax:是啊，這樣代表你連一個正常便當都吃不完囉？有點意外XDD 03/24 11:10
24F：→ alexroc:對啊，我超挑食。很少吃便當，因為有一半的菜我都不吃 =.= 03/24 20:18
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