作者daviwu7 (DAVI)
看板BeautyBody
標題[待批] 這樣瘦得下來嗎...?
時間Mon Mar 23 17:16:05 2009
借帳號代PO
我之前是飲食習慣極差的人
深愛各類速食店與油膩鹹辣重口味
最誇張的時候 早餐：滿漢大餐泡麵 午餐：摩斯 晚餐：麥當當大薯兩包
中間再狂磕起士蛋糕或巧克力棒
一整個禮拜加起來的青菜沒有兩根
以前不懂事的時候試過中藥加診所的無人性菜單 也試過四點後完全不吃東西
兩種都有瘦三四公斤 可是那復胖真的太恐怖了~~
這次我是真的有決心要健康的瘦 速度慢一點 重點是掉的體重一定要維持
所以我發現一定要找出一個能夠長期實行的減肥菜單 (以年來計算)
叫我每天只能吃糙米啊水煮的 一年兩年不抓狂才怪
有鑑於此(?)
我這個禮拜試了一種一點都不痛苦 又比較健康的吃飯+運動方式
我想問的是 這麼輕鬆如意的菜單 真的能瘦嗎?
我身高172 體重56~57 體脂24.5 目標50~52kg 希望花半年到一年的時間瘦下
以下是我的方式：
一早起來空腹踩踏步機30分+伸展運動10分
半小時後吃早餐：
法國麵包200g~300g配橄欖油、紅酒醋與起士粉
水果(蓮霧or蘋果or芭樂or葡萄)會吃多一點、桂格大燕麥
午餐：什麼都吃 便當自助餐麥當勞都會來 吃到9分飽 不要撐 聚餐都在這時段
晚餐：六點半前大吃多量的水煮高麗菜or菠菜or配一點蝦仁 偷加一點點奶油調味 3g左右
點心：水果 黑咖啡 無糖茶 一周1~2次甜飲料
只有午餐是外食的 假日下廚中午就是豐盛的全餐 雞湯or馬鈴薯牛肉or咖哩飯等等
但盡量少油少鹽 七點後絕不進食
我試了這方法才一週 體重完全沒變 但感覺體力精神都不錯 也毫無壓力
我想請問的是：以半年以上來說 這樣是可以瘦4~7kg的嗎？
會不會這只是相較之前較健康的飲食 但不會瘦？
我知道自己已在標準體重範圍內 一公斤兩公斤要掉都很困難 而且通常都只是水分
又會不會減到50kg根本是不可能的事？
我也會想兩三個月內狂瘦 我還需要再吃更少動更多嗎？那一定會復胖...吧
也有可能這要花一年以上 到時還要在請教更長期的抗戰法了
總而言之 問題很雜
這樣究竟是會不會瘦呢？ 麻煩各位嚴厲的審核了(鞠躬)
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◆ From: 118.231.79.184
1F：推 AQUAWATERS:運動再增加應該OK 03/23 17:23
2F：→ babylife:我覺得以妳的身高要瘦到50有點勉強... 03/23 17:42
3F：推 AQUAWATERS:阿..172..何必強求瘦52呢... 03/23 17:59
4F：→ daviwu7:唉~高的女生沒有剛剛好這回事 只有大隻或苗條~~ 03/23 18:14
5F：推 sallly520:我跟你一樣高，我覺得要瘦到50...你可能要花2年以上的 03/23 18:36
6F：推 sallly520:時間喔~因為50對我們這種身高來說算過瘦，身體會自動 03/23 18:37
7F：→ sallly520:不讓體重降到那麼低，53.54可能還比較容易 03/23 18:37
8F：→ sallly520:我運動量你的2~3倍，運動1.2年了都只能到52 03/23 18:38
9F：→ ubax:172/56感覺很nice啊~你要做的只是降一點體脂，塑身而已吧~~ 03/23 21:06
10F：→ ubax:我表妹174/52，她自己都討厭自己沒胸沒屁屁了XDD 03/23 21:07
11F：推 lucky751119:我同學170/55就很瘦了，不過也沒胸部XD 03/23 21:53
12F：推 kius:原PO很瘦了 我跟你身高一樣 體重多了十公斤 囧!!!! 03/23 22:40
13F：推 Tomata:我覺得你敗在午餐... 居然有自助餐..麥當當 03/27 07:09
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15F：→ kurohan:總之還是要運動不然會復胖 像我弟雖然受但都有運動 06/14 14:50