作者daviwu7 (DAVI)
看板BeautyBody
标题[待批] 这样瘦得下来吗...?
时间Mon Mar 23 17:16:05 2009
借帐号代PO
我之前是饮食习惯极差的人
深爱各类速食店与油腻咸辣重口味
最夸张的时候 早餐：满汉大餐泡面 午餐：摩斯 晚餐：麦当当大薯两包
中间再狂磕起士蛋糕或巧克力棒
一整个礼拜加起来的青菜没有两根
以前不懂事的时候试过中药加诊所的无人性菜单 也试过四点後完全不吃东西
两种都有瘦三四公斤 可是那复胖真的太恐怖了~~
这次我是真的有决心要健康的瘦 速度慢一点 重点是掉的体重一定要维持
所以我发现一定要找出一个能够长期实行的减肥菜单 (以年来计算)
叫我每天只能吃糙米啊水煮的 一年两年不抓狂才怪
有监於此(?)
我这个礼拜试了一种一点都不痛苦 又比较健康的吃饭+运动方式
我想问的是 这麽轻松如意的菜单 真的能瘦吗?
我身高172 体重56~57 体脂24.5 目标50~52kg 希望花半年到一年的时间瘦下
以下是我的方式：
一早起来空腹踩踏步机30分+伸展运动10分
半小时後吃早餐：
法国面包200g~300g配橄榄油、红酒醋与起士粉
水果(莲雾or苹果or芭乐or葡萄)会吃多一点、桂格大燕麦
午餐：什麽都吃 便当自助餐麦当劳都会来 吃到9分饱 不要撑 聚餐都在这时段
晚餐：六点半前大吃多量的水煮高丽菜or菠菜or配一点虾仁 偷加一点点奶油调味 3g左右
点心：水果 黑咖啡 无糖茶 一周1~2次甜饮料
只有午餐是外食的 假日下厨中午就是丰盛的全餐 鸡汤or马铃薯牛肉or咖哩饭等等
但尽量少油少盐 七点後绝不进食
我试了这方法才一周 体重完全没变 但感觉体力精神都不错 也毫无压力
我想请问的是：以半年以上来说 这样是可以瘦4~7kg的吗？
会不会这只是相较之前较健康的饮食 但不会瘦？
我知道自己已在标准体重范围内 一公斤两公斤要掉都很困难 而且通常都只是水分
又会不会减到50kg根本是不可能的事？
我也会想两三个月内狂瘦 我还需要再吃更少动更多吗？那一定会复胖...吧
也有可能这要花一年以上 到时还要在请教更长期的抗战法了
总而言之 问题很杂
这样究竟是会不会瘦呢？ 麻烦各位严厉的审核了(鞠躬)
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◆ From: 118.231.79.184
1F：推 AQUAWATERS:运动再增加应该OK 03/23 17:23
2F：→ babylife:我觉得以你的身高要瘦到50有点勉强... 03/23 17:42
3F：推 AQUAWATERS:阿..172..何必强求瘦52呢... 03/23 17:59
4F：→ daviwu7:唉~高的女生没有刚刚好这回事 只有大只或苗条~~ 03/23 18:14
5F：推 sallly520:我跟你一样高，我觉得要瘦到50...你可能要花2年以上的 03/23 18:36
6F：推 sallly520:时间喔~因为50对我们这种身高来说算过瘦，身体会自动 03/23 18:37
7F：→ sallly520:不让体重降到那麽低，53.54可能还比较容易 03/23 18:37
8F：→ sallly520:我运动量你的2~3倍，运动1.2年了都只能到52 03/23 18:38
9F：→ ubax:172/56感觉很nice啊~你要做的只是降一点体脂，塑身而已吧~~ 03/23 21:06
10F：→ ubax:我表妹174/52，她自己都讨厌自己没胸没屁屁了XDD 03/23 21:07
11F：推 lucky751119:我同学170/55就很瘦了，不过也没胸部XD 03/23 21:53
12F：推 kius:原PO很瘦了 我跟你身高一样 体重多了十公斤 囧!!!! 03/23 22:40
13F：推 Tomata:我觉得你败在午餐... 居然有自助餐..麦当当 03/27 07:09
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15F：→ kurohan:总之还是要运动不然会复胖 像我弟虽然受但都有运动 06/14 14:50