作者buntafujiwar (囧到爆)
看板BeautyBody
標題[問題] 請問自家媽媽煮的菜和學校的午餐熱量
時間Sun Mar 22 20:14:56 2009
我是男的 上次健康檢查 身高181CM 體重87.1KG左右
我想說乾脆減肥好了....
減肥的動機就不說了
我有看到一本書，是算熱量來減肥
有個公式是算出我一天大概消耗的熱量
我就用這種來減肥，大概消耗7700熱亮就會少1KG的樣子
我每天早餐固定都吃 都是飯糰或吐司肉鬆蛋加一杯小杯奶茶
接下來就是重點...
午餐我吃一點點白飯 加 一點點學校的配料
這樣熱量會超過1000嗎?
晚餐也大概是這樣
都是配一點點白飯 和 一點料
都不會太油 都是那種菜阿 加一塊肉
順便問一下 這樣減有用嗎?
PS:有時會到國小去走個30分...
有瘦兩KG了
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原PO其實不胎溝，只是不小心。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.93.24
1F：推 ffint:不知道你的"一點點"是指多少,不過以我個人的一點點來看,恐怕 03/22 20:17
2F：→ ffint:你一天的熱量都吃不到1000了更不用說一餐,以你現在的身高體 03/22 20:18
3F：→ ffint:重來看,你的基代應該是可以讓你吃飽的 03/22 20:18
4F：推 AQUAWATERS:是不是看請你跟我這樣瘦阿？ 03/22 20:19
5F：→ buntafujiwar:一點點... 忘記說明了... 抱歉 03/22 20:19
6F：→ buntafujiwar:大概就是都夾一點點 不會形容 糟糕... 03/22 20:19
7F：→ buntafujiwar:好像不適看那本... 是看一本女性雜誌 我姐的 03/22 20:20
8F：→ AQUAWATERS:我覺得你把置底看一看會對你有幫助 03/22 20:20
9F：→ buntafujiwar:其中一單元是星光幫跟大學生了沒PK減肥 03/22 20:20
10F：→ buntafujiwar:在下依個單元是介紹依個叫大雄的男人 1XXKG瘦到77KG 03/22 20:21
11F：→ buntafujiwar:置底看過了，不過一般減肥都說 節食不是好方法 03/22 20:23
12F：→ buntafujiwar:要克制食慾 少吃點 少攝取過多熱量 而且水果啥的 03/22 20:23
13F：→ buntafujiwar:要均衡 03/22 20:24
14F：推 AQUAWATERS:看不太懂你到底吃了多少 反正就 沒超過基礎代謝率比較 03/22 20:25
15F：→ AQUAWATERS:容易復胖 自己斟酌吧 03/22 20:25
16F：→ buntafujiwar:恩，抱歉沒說清楚我到底吃了多少... 不過我會再加油 03/22 20:28
17F：推 life1988:我覺得把奶茶改成無糖茶比較好喔~ 03/22 20:30
18F：→ buntafujiwar:早餐配無糖茶實在吃不下去 ，其他餐都喝水 03/22 20:40
19F：→ buntafujiwar:飲料也都喝微糖... 03/22 20:40
20F：推 e1608:運動明顯不足 體重下降 基代也會跟著下降 以你目前的運動量 03/22 20:48
21F：→ e1608:來看 之後體重鐵定會停滯 03/22 20:48
22F：→ buntafujiwar:停滯 那不就整個停住?? 那WII的 WIIFIT完那個算運 03/22 20:55
23F：→ jetaimegirl:奶茶可以換無糖豆漿 其實多少還是有點味道 03/22 20:55
24F：→ buntafujiwar:動嗎? 我玩瑜珈和肌肉訓練都玩20分左右 03/22 20:56
25F：推 AQUAWATERS:寧願喝有糖豆漿也不喝奶茶 寧願吃土司夾其他料也不吃 03/22 20:56
26F：→ AQUAWATERS:飯糰 03/22 20:56
27F：→ AQUAWATERS:wii那個對初學者有運動效果 再多也就沒有了 03/22 20:57
28F：→ halulu:我還是覺得wii fit像是活動 不像是運動 03/22 20:59
29F：推 e1608:營養師跟我說一週至少運動150分鐘以上 才能維持/提升代謝率 03/22 22:00
30F：→ e1608:不知道你一個禮拜裡 有走過幾次30分? 03/22 22:01
31F：→ life1988:那我建議原PO起碼改成鮮奶茶,奶茶的奶精都是油,少喝為妙 03/22 22:45
32F：→ blue010679:大熊的書 吃東西請超過基代 你的基代應該不低喔 要注意 03/22 23:05
33F：→ buntafujiwar:我喝的的確是鮮奶茶 那家是紅茶加奶的 03/23 21:01
34F：→ buntafujiwar:而基基帶那個我也知道 我也算過 03/23 21:01
35F：→ buntafujiwar:上面多打一個基 我的基代是2100左右 03/23 21:02
36F：→ buntafujiwar:會消耗熱量大概2800多~ 03/23 21:02
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