作者buntafujiwar (囧到爆)
看板BeautyBody
标题[问题] 请问自家妈妈煮的菜和学校的午餐热量
时间Sun Mar 22 20:14:56 2009
我是男的 上次健康检查 身高181CM 体重87.1KG左右
我想说乾脆减肥好了....
减肥的动机就不说了
我有看到一本书，是算热量来减肥
有个公式是算出我一天大概消耗的热量
我就用这种来减肥，大概消耗7700热亮就会少1KG的样子
我每天早餐固定都吃 都是饭团或吐司肉松蛋加一杯小杯奶茶
接下来就是重点...
午餐我吃一点点白饭 加 一点点学校的配料
这样热量会超过1000吗?
晚餐也大概是这样
都是配一点点白饭 和 一点料
都不会太油 都是那种菜阿 加一块肉
顺便问一下 这样减有用吗?
PS:有时会到国小去走个30分...
有瘦两KG了
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原PO其实不胎沟，只是不小心。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.93.24
1F：推 ffint:不知道你的"一点点"是指多少,不过以我个人的一点点来看,恐怕 03/22 20:17
2F：→ ffint:你一天的热量都吃不到1000了更不用说一餐,以你现在的身高体 03/22 20:18
3F：→ ffint:重来看,你的基代应该是可以让你吃饱的 03/22 20:18
4F：推 AQUAWATERS:是不是看请你跟我这样瘦阿？ 03/22 20:19
5F：→ buntafujiwar:一点点... 忘记说明了... 抱歉 03/22 20:19
6F：→ buntafujiwar:大概就是都夹一点点 不会形容 糟糕... 03/22 20:19
7F：→ buntafujiwar:好像不适看那本... 是看一本女性杂志 我姐的 03/22 20:20
8F：→ AQUAWATERS:我觉得你把置底看一看会对你有帮助 03/22 20:20
9F：→ buntafujiwar:其中一单元是星光帮跟大学生了没PK减肥 03/22 20:20
10F：→ buntafujiwar:在下依个单元是介绍依个叫大雄的男人 1XXKG瘦到77KG 03/22 20:21
11F：→ buntafujiwar:置底看过了，不过一般减肥都说 节食不是好方法 03/22 20:23
12F：→ buntafujiwar:要克制食慾 少吃点 少摄取过多热量 而且水果啥的 03/22 20:23
13F：→ buntafujiwar:要均衡 03/22 20:24
14F：推 AQUAWATERS:看不太懂你到底吃了多少 反正就 没超过基础代谢率比较 03/22 20:25
15F：→ AQUAWATERS:容易复胖 自己斟酌吧 03/22 20:25
16F：→ buntafujiwar:恩，抱歉没说清楚我到底吃了多少... 不过我会再加油 03/22 20:28
17F：推 life1988:我觉得把奶茶改成无糖茶比较好喔~ 03/22 20:30
18F：→ buntafujiwar:早餐配无糖茶实在吃不下去 ，其他餐都喝水 03/22 20:40
19F：→ buntafujiwar:饮料也都喝微糖... 03/22 20:40
20F：推 e1608:运动明显不足 体重下降 基代也会跟着下降 以你目前的运动量 03/22 20:48
21F：→ e1608:来看 之後体重铁定会停滞 03/22 20:48
22F：→ buntafujiwar:停滞 那不就整个停住?? 那WII的 WIIFIT完那个算运 03/22 20:55
23F：→ jetaimegirl:奶茶可以换无糖豆浆 其实多少还是有点味道 03/22 20:55
24F：→ buntafujiwar:动吗? 我玩瑜珈和肌肉训练都玩20分左右 03/22 20:56
25F：推 AQUAWATERS:宁愿喝有糖豆浆也不喝奶茶 宁愿吃土司夹其他料也不吃 03/22 20:56
26F：→ AQUAWATERS:饭团 03/22 20:56
27F：→ AQUAWATERS:wii那个对初学者有运动效果 再多也就没有了 03/22 20:57
28F：→ halulu:我还是觉得wii fit像是活动 不像是运动 03/22 20:59
29F：推 e1608:营养师跟我说一周至少运动150分钟以上 才能维持/提升代谢率 03/22 22:00
30F：→ e1608:不知道你一个礼拜里 有走过几次30分? 03/22 22:01
31F：→ life1988:那我建议原PO起码改成鲜奶茶,奶茶的奶精都是油,少喝为妙 03/22 22:45
32F：→ blue010679:大熊的书 吃东西请超过基代 你的基代应该不低喔 要注意 03/22 23:05
33F：→ buntafujiwar:我喝的的确是鲜奶茶 那家是红茶加奶的 03/23 21:01
34F：→ buntafujiwar:而基基带那个我也知道 我也算过 03/23 21:01
35F：→ buntafujiwar:上面多打一个基 我的基代是2100左右 03/23 21:02
36F：→ buntafujiwar:会消耗热量大概2800多~ 03/23 21:02
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