作者ggfds (長腿雜貨店)
看板BeautyBody
標題Re: [待批] 外食族的減肥菜單
時間Sun Mar 22 00:08:42 2009
※ 引述《haouif (只要有你就好)》之銘言：
: 三餐都在外的我~減肥真的有點難
: 吃東西大概都是吃一樣的東西
: 想要瘦5公斤~不知道這樣吃熱量大概多少~
: 或是~會不會吃太多
: 當然~運動是必要的!
: 以下是我的菜單~請大家幫我看看這樣好不好
: 或是有哪邊需要修改的?!
: 早餐:吐司夾蛋(常吃) OR豬排蛋吐司(常吃) OR薯泥蛋吐司(常吃) OR牛肉芝士漢堡(少)
: 午餐:炒烏龍麵 OR 榨菜肉絲乾麵 OR 水餃10顆+酸辣湯
: OR 炒飯 OR 鍋燒意麵 OR咖哩烏龍麵 OR咖哩蓋飯
: 晚餐:滷味(三份OR二份青菜 蘿蔔 鴨血OR大豆乾 調味料不加沙茶)
: OR 自助餐(沒飯沒肉只有5-6樣菜)
: 運動: 盡量一個星期有三天, 快走操場1個小時(有時添加慢跑兩圈)
: 不知道這樣有沒有辦法~在3個月內減下5公斤~
: 我想要瘦瘦的可以穿比基尼啦!!
: 感謝各位~麻煩!! ^_^
提供給你我的菜單
早餐我會喝無糖的咖啡或豆漿(勿冰)
午餐我會選關東煮的白蘿蔔一塊 凍豆腐兩塊 一份水煮青菜(嫌無味適量加鹹鴨蛋)
不要喝湯 餐後20分喝無糖的茶葉茶
晚餐通常不吃或吃份量約拳頭大小水果(六點後不進食) 放一大壺水準備喝
我會隨身攜帶明治黑巧克力塊 真的非常餓就含一塊 每晚運動20分鐘以上
我一周瘦了三公斤
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.9.123
1F：推 sallly520:他的不健康難道你的就很健康嗎? 03/22 00:10
2F：→ sallly520:可不可以不要回這種文害人?想害人進醫院? 03/22 00:10
3F：推 Cezaill:樓上好中肯XD 03/22 00:12
4F：推 ffint:跟你比起來原PO的菜單超健康的 03/22 00:19
5F：推 katsurada:你這是在慢性自殺 03/22 00:20
6F：推 aquine03:也吃太少了...... = = 03/22 00:42
7F：推 catcat754:早上只喝黑咖啡很傷胃... 03/22 00:46
8F：→ ryofang:這個沒有基代吧...太誇張了 03/22 01:21
9F：噓 torchx:沒人噓嗎?Sorry !!那我先開砲 噓菜單了~ 害人菜單 03/22 01:32
10F：推 blue010679:0 澱粉 熱量14+27*2+25+150(算你最高的榴槤一份)+165 03/22 02:08
11F：→ blue010679:=408大卡 = = 就算是紙片人一天最少也要800~1200大卡 03/22 02:09
12F：→ blue010679:一周建議減輕體重為1~2公斤 吃不到基代的減肥法 絕對 03/22 02:10
13F：→ blue010679:復胖 外加極度不健康 身體會進入休眠狀態 小心進醫院 03/22 02:11
14F：推 blue010679:雔O的比較好算 早餐約500大卡 午餐約800大卡左右 晚餐 03/22 02:15
15F：→ blue010679:算你250大卡 1550大卡 不過應該會比這多 = = 能不能減 03/22 02:18
16F：→ blue010679:就要看攝取熱量有沒有在基代和每日所需中間 7700大卡=1 03/22 02:19
17F：→ blue010679:KG肥肉 不管怎樣還是覺得很難減 T^T 03/22 02:19
18F：→ e1608:你運動量也不夠啊 03/22 02:42
19F：推 sallly520:他的運動跟本沒達到有氧，那三公斤是水分罷了，還在 03/22 08:37
20F：→ sallly520:那邊沾沾自喜= =...樓上藍大真熱心，我根本懶的講 03/22 08:37
21F：噓 hihiwu:這樣吃 怎還沒ｘ 03/22 12:20
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23F：→ pttys:要看你現在體重多少?? 09/27 13:43