作者ggfds (长腿杂货店)
看板BeautyBody
标题Re: [待批] 外食族的减肥菜单
时间Sun Mar 22 00:08:42 2009
※ 引述《haouif (只要有你就好)》之铭言：
: 三餐都在外的我~减肥真的有点难
: 吃东西大概都是吃一样的东西
: 想要瘦5公斤~不知道这样吃热量大概多少~
: 或是~会不会吃太多
: 当然~运动是必要的!
: 以下是我的菜单~请大家帮我看看这样好不好
: 或是有哪边需要修改的?!
: 早餐:吐司夹蛋(常吃) OR猪排蛋吐司(常吃) OR薯泥蛋吐司(常吃) OR牛肉芝士汉堡(少)
: 午餐:炒乌龙面 OR 榨菜肉丝乾面 OR 水饺10颗+酸辣汤
: OR 炒饭 OR 锅烧意面 OR咖哩乌龙面 OR咖哩盖饭
: 晚餐:卤味(三份OR二份青菜 萝卜 鸭血OR大豆乾 调味料不加沙茶)
: OR 自助餐(没饭没肉只有5-6样菜)
: 运动: 尽量一个星期有三天, 快走操场1个小时(有时添加慢跑两圈)
: 不知道这样有没有办法~在3个月内减下5公斤~
: 我想要瘦瘦的可以穿比基尼啦!!
: 感谢各位~麻烦!! ^_^
提供给你我的菜单
早餐我会喝无糖的咖啡或豆浆(勿冰)
午餐我会选关东煮的白萝卜一块 冻豆腐两块 一份水煮青菜(嫌无味适量加咸鸭蛋)
不要喝汤 餐後20分喝无糖的茶叶茶
晚餐通常不吃或吃份量约拳头大小水果(六点後不进食) 放一大壶水准备喝
我会随身携带明治黑巧克力块 真的非常饿就含一块 每晚运动20分钟以上
我一周瘦了三公斤
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.9.123
1F：推 sallly520:他的不健康难道你的就很健康吗? 03/22 00:10
2F：→ sallly520:可不可以不要回这种文害人?想害人进医院? 03/22 00:10
3F：推 Cezaill:楼上好中肯XD 03/22 00:12
4F：推 ffint:跟你比起来原PO的菜单超健康的 03/22 00:19
5F：推 katsurada:你这是在慢性自杀 03/22 00:20
6F：推 aquine03:也吃太少了...... = = 03/22 00:42
7F：推 catcat754:早上只喝黑咖啡很伤胃... 03/22 00:46
8F：→ ryofang:这个没有基代吧...太夸张了 03/22 01:21
9F：嘘 torchx:没人嘘吗?Sorry !!那我先开炮 嘘菜单了~ 害人菜单 03/22 01:32
10F：推 blue010679:0 淀粉 热量14+27*2+25+150(算你最高的榴槤一份)+165 03/22 02:08
11F：→ blue010679:=408大卡 = = 就算是纸片人一天最少也要800~1200大卡 03/22 02:09
12F：→ blue010679:一周建议减轻体重为1~2公斤 吃不到基代的减肥法 绝对 03/22 02:10
13F：→ blue010679:复胖 外加极度不健康 身体会进入休眠状态 小心进医院 03/22 02:11
14F：推 blue010679:雔O的比较好算 早餐约500大卡 午餐约800大卡左右 晚餐 03/22 02:15
15F：→ blue010679:算你250大卡 1550大卡 不过应该会比这多 = = 能不能减 03/22 02:18
16F：→ blue010679:就要看摄取热量有没有在基代和每日所需中间 7700大卡=1 03/22 02:19
17F：→ blue010679:KG肥肉 不管怎样还是觉得很难减 T^T 03/22 02:19
18F：→ e1608:你运动量也不够啊 03/22 02:42
19F：推 sallly520:他的运动跟本没达到有氧，那三公斤是水分罢了，还在 03/22 08:37
20F：→ sallly520:那边沾沾自喜= =...楼上蓝大真热心，我根本懒的讲 03/22 08:37
21F：嘘 hihiwu:这样吃 怎还没ｘ 03/22 12:20
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23F：→ pttys:要看你现在体重多少?? 09/27 13:43