原文恕刪... 我已經和胃酸逆流＋腸胃功能性障礙奮鬥了五年... 中間西藥斷斷續續吃了四年... 我有初期的食道潰瘍、輕微胃炎、還有很多的胃酸和氣體（脹氣） 近幾個月更是沒吃西藥， 只有天氣比較不穩定時，突然變冷、下雨， 才會開始有點胃酸逆流的fu 我歸納了幾個減少胃酸逆流的方法： 先補充，我身高161，五年前體重約50，體脂27 現在體重47，體脂22 1.飯只吃七分飽，晚餐份量較少，要吃早餐，宵夜絕對要戒 2.剛吃完飯不要馬上坐下，尤其是午餐後， 吃完飯最好走一走約半小時以上。 3.不要空腹吃甜食、咖啡、牛奶，少吃糯米類等難消化的食物 4.避免難消化的吃飯場合，例如應酬，能推則推 5,要運動，我目前是做瑜珈，因為之前診斷我反覆胃酸逆流、脹氣、拉肚子， 醫生就說我的自律神經過於旺盛，加上我是工作狂， 精神太過緊張，消化當然不好，而身心運動（瑜珈、氣功、太極等等） 有助舒緩壓力，讓腸胃和精神都放輕鬆。 有氧運動（跑步、騎單車、游泳等）對放鬆心情、按摩腸胃的效果也不錯， 最重要是可以減肥，我的體脂半年內從27掉到20（最近回到22）， 體重只少不到三公斤，就是靠游泳減掉「純脂肪」 6.戒掉不良飲食習慣，戒零食、油炸物、過度烹調或加工的食物 以上與大家分享之... -- 在對的時間遇上不對的人 在不對的時間遇上對的人 --

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